我們都知道運動隊我們的身體健康都是非常有利的, 但是在夏天的時候鍛煉容易出現大量出汗, 有些人就喜歡馬上去洗澡, 專家表示這時洗澡最容易出現危險了。
因為人體在運動時, 由於肌肉不斷收縮, 運動量逐漸加大, 為適應運動的需要, 心率及呼吸也會隨之加快。 血液迴圈會加速, 流向肌肉和心臟本身的血液增加。 當運動停止後, 血液的流動和心率雖然會放慢, 但仍會持續一段時間, 才會漸漸趨於平穩, 恢復到運動前的狀態。
如果這時立即就去洗澡, 機體受到熱水刺激後, 會導致肌肉和皮膚的血管擴張,
當然這種現象對於大多年輕和健康人來說, 可能只會感到有些頭暈眼花, 停止洗澡, 休息一會兒就可以恢息。 如果自身就患有高血壓或冠心病就很危險, 一旦引起心臟和腦缺血嚴重不足導致發生缺氧, 很可能使病情加重, 誘發心腦血管系統疾病急性發作的可能。 因此, 對於老年人或者身體肥胖者這些心腦血管病高發人群來說,
另外, 運動後特別不宜在浴盆中泡澡, 更不宜進行桑拿。 因為泡澡時, 人體下肢血管會進一步擴張, 血液容易集中在身體下肢, 導致大腦缺血。
因此, 運動完後, 最好休息30-45分鐘, 待身上的熱散發後, 或用毛巾擦拭, 再洗澡。 選擇溫水淋浴的方法, 時間要短, 在5~10分鐘內完成。 水溫不要太高, 以36~39℃為好, 特別是體質較弱的人更應注意水溫。 在泡澡前後和休息時間, 可以喝杯水, 適當補充水分。 另外, 運動過後, 肌肉容易產生乳酸, 所以會感到肌肉酸痛, 最好做一些緩慢輕柔的伸展動作, 以緩和乳酸的堆積, 這時再去洗澡更能幫助身體恢復。