女性抗衰老怎麼做 抗衰老食物有哪些

“衰老”對於女性而言是一個可怕的詞， 它似乎是皺紋、色斑、身材走樣等狀況的代名詞。 為了延緩衰老的步伐， 不少女性投入大量的時間、金錢去美容院做美容、護膚。 那麼女性抗衰老該怎麼做呢？女人吃什麼有利於抗衰老呢？接下來將一一為大家介紹， 供大家參考。

女性抗衰老怎麼做？

1、多花時間和朋友在一起

研究發現， 孤獨感有損健康， 讓人難以應對人生的挑戰。 隨著時間推移， 它還會加速衰老進程， 引發心臟病和高血壓等疾病。

2、不吃添加糖

研究顯示， 吃糖過多會導致葡萄糖分子與膠原蛋白中的蛋白質黏合，

這種黏性會讓皮膚中的彈性纖維變得僵硬， 形成皺紋和斑點。

3、食用新鮮的有機食品

儘量避免食用精加工食品。 添加到精加工食品中的磷酸鹽會加速人體老化進程， 削弱骨骼的力量， 甚至還會引發早亡。 應儘量選擇新鮮的有機農產品。

4、戒煙

這種抗衰老方法利人又利己。 煙草中含有4000多種有毒物質， 它對人體衰老進程的負面影響最大。 長期慢性暴露於煙草環境中會引發一系列與年齡老化相關的疾病， 如動脈硬化和肺纖維化。

5、少用化妝品

具有諷刺意味的是， 用來掩蓋皺紋的化妝品實際上會加速衰老進程。 一項研究表明， 用於個人護理用品和藥品中的對羥基本甲酸酯(一種防腐劑和滅菌劑)會成為雌激素的干擾物，

致使女性提早進入老化狀態。

6、少用香薰類產品

調查顯示， 香味蠟燭中含有幾種會加速人體衰老的生化酶。 這是因為， 在點燃香味蠟燭的過程中， 各種致癌物質和加速衰老的化學物質， 如苯和甲苯， 就會被釋放出來， 在房間中徘徊不易散去， 吸入人體， 導致早衰。

7、遠離所有類型的碳酸汽水

不僅是汽水中的糖分會加速衰老， 各種類型的碳酸汽水都含有磷酸鹽， 會引發心臟和腎臟功能出現問題、肌肉萎縮和骨質疏鬆症。 一項研究成果顯示， 體內磷酸鹽含量超標的老鼠比磷酸鹽含量正常的老鼠早亡五周。

8、尋求合適的解壓途徑

研究人員發現， 慢性心理應激狀態會導致很多與年齡老化相關的疾病， 如心血管疾病、免疫力下降和神經退行性病變。

為了減輕壓力的毒性作用， 人們可以嘗試瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想， 它們能減輕焦慮、抑鬱和煩躁， 改善心理狀態。 此外， 經常參加能達到出汗狀態的有氧鍛煉也能緩解壓力。

女人吃什麼有利於抗衰老？

1、黃瓜

老黃瓜中含有豐富的維生素E， 可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶， 有很強的生物活性， 能有效地促進機體的新陳代謝。

2、西蘭花

西蘭花也是餐桌上的常客， 西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素， 開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。

3、紅棗

在女人們對抗肌膚衰老的問題上， 不得不提的就是紅棗了。 紅棗中含有豐富的糖分和維生素，

有著非常強的美容功效， 能夠幫助肌膚對抗衰老， 女人們常吃紅棗， 肌膚會變得格外白裡透紅、細膩有彈性。

4、三文魚

三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素， 蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍， 能有效抗擊自由基， 延緩皮膚衰老， 同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害， 是有效幫助女人抗衰老的食物之一。

5、獼猴桃

獼猴桃又名奇異果， 平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克， 號稱水果之王。 其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚， 而且具有抗氧化作用， 在有效增白皮膚， 消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

6、烏梅

烏梅含有豐富的維生素B2， 鉀、鎂、錳、磷等。 現代藥理學研究認為， “血液鹼性者長壽”， 烏梅是鹼性食品，

因為它含有大量有機酸， 經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質。 因此， 烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品。

7、桑葚

桑葚的營養成分非常豐富， 它含有很多維生素、氨基酸、有機酸以及胡蘿蔔素等營養物質， 礦物質的含量比其他的水果會高出很多， 主要有鐵、鉀、鈣、錳、銅、鎂和鋅等。 現代醫學研究證明， 桑葚具有促進造血紅細胞生長、增強免疫以及促進新陳代謝等功效。

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