每一個女性， 都想自己可以永遠美麗下去， 都不想看見自己慢慢老去。 可是時間不等人， 時間一點點地過去， 女人也在慢慢變老。 為了自己保持年輕， 不少女人一直在和衰老作鬥爭。 從飲食方面下手抗衰老是個不錯的方法， 那麼女人抗衰老吃什麼呢？接下來將為大家介紹14種有助女人抗衰老的食物， 供大家參考。
女人抗衰老吃什麼？吃4種蔬菜抗衰老
1、西蘭花
西蘭花也是餐桌上的常客， 西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素， 開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。
2、黃瓜
老黃瓜中含有豐富的維生素E， 可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶， 有很強的生物活性， 能有效地促進機體的新陳代謝。
3、冬瓜
冬瓜利尿清熱， 對女人來說效果也很好。 冬瓜富含豐富的維生素C， 對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維， 都能起到良好的滋潤效果。 經常食用， 可以有效抵抗初期皺紋的生成， 令肌膚柔嫩光滑， 延緩肌膚衰老。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”， 能潤澤肌膚。 胡蘿蔔富含維生素A和胡蘿蔔素。 維生素A可使頭髮保持光澤， 皮膚細膩。 胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基。 另外， 胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚， 抗衰老的作用。
女人抗衰老吃什麼？吃3種魚類抗衰老
1、草魚
草魚含有豐富的硒元素，
2、鯽魚
鯽魚含有全面而優質的蛋白質， 對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。 尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋， 有奇特的緩解功效。
3、三文魚
三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素， 蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍， 能有效抗擊自由基， 延緩皮膚衰老， 同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害， 是有效幫助女人抗衰老的食物之一。
女人抗衰老吃什麼？吃7種水果抗衰老
1、柚子
研究證實， 柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。 這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出， 從而使皮膚回復光滑、重現光彩。
2、烏梅
含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。
3、葡萄
葡萄中富含維生素A、B1、B2、C、蛋白質、礦物質鉀、磷、鐵等多種人體必需的營養成分。 其中， 還包括類黃酮。 類黃酮是一種強力抗氧化劑， 可抗衰老， 並可清除體內的自由基。
4、石榴
石榴不僅好吃， 而且含有豐富的花青素和鞣花酸(一種天然多酚組分)， 這兩種成分被稱為“人類已知的最具抗衰老作用的食用成分”， 可以幫助身體對抗因自由基氧化引起的皮膚失去彈性、粗糙老化等衰老現象。
5、蘋果
蘋果營養豐富， 是一種廣泛使用的天然美容品， 被許多愛美人士奉為美容聖品。 蘋果中除含豐富的維他命和果膠以外，
6、獼猴桃
獼猴桃又名奇異果， 平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克， 號稱水果之王。 其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚， 而且具有抗氧化作用， 在有效增白皮膚， 消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
7、牛油果
牛油果還是非常棒的美容果， 它富含抗衰老營養素， 如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸， 維生素E能對抗衰老， 防治色斑， 提高皮膚彈性。 當人變得衰老時， 細胞內穀胱苷肽的濃度就會降低， 含有豐富穀胱苷肽的牛油果在抗氧化、延緩衰老、清除自由基方面可謂非常給力， 堪稱“細胞的超級衛士”。
以上為大家介紹了有助女人抗衰老的蔬菜、魚類和水果， 大家覺得還滿意嗎？這些食物都是抗衰老的好幫手， 女人們在日常生活中不妨常吃， 長期堅持下去， 你會發現自己越變越年輕。 同時， 如果你還未找到女人抗衰老的方法， 不妨試試吃吃這些抗衰老的食物吧。
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