老年人駝背有危害 如何預防老人駝背

老年人為什麼會駝背

長期以來， 有一種誤解， 認為老人駝背與骨質疏鬆、缺鈣有關， 但是經過多年的研究， 老年人雖多有缺鈣、骨質疏鬆， 但並不是駝背的主要原因。

所有的男性身體內都有一種雄激素， 它可以使人體的肌肉有力， 年輕時分泌旺盛， 而所有的女性身體內也有一種雌激素， 也是年輕時分泌旺盛， 一旦到了中老年， 人體的激素水準就會明顯下降， 這樣肌肉的強度和彈性都會下降， 變得越來越鬆弛， 如果坐或站時常彎腰， 脊柱向前彎就會不斷增大， 久而久之， 駝背便形成。 而且年紀越大， 彎得越狠，

身高因此變矮。 男性到六七十歲， 體內雄激素尚有一定水準， 所以相對矮得慢些， 而女性雌激素下降得很快， 矮得快些， 也矮得多些。

老年人駝背有危害

正常人胸廓中心的高度約20～25釐米， 駝背後可使這個高度減少3～5釐米， 壓縮比達20%左右， 一般還同時伴有胸骨的下陷， 這樣就更糟糕了， 在胸骨下陷的擠壓下， 胸腔裡面的心臟就不能充分擴張， 心臟泵出的血量就會減少， 為了補償這種排血量減少， 心跳就會加快， 心慌隨之而來。

同時胸腔裡的肺也不能充分擴張開來， 呼吸不暢， 缺氧發生， 怎能不氣喘呢？而且隨著年齡增加， 駝背越來越重， 心肺功能越來越不好， 症狀和痛苦與日俱增。

老年人如何預防駝背

一、防止脊柱和肩背骨骼因為長期勞累而變形，

應少坐沙發， 少下棋、打牌、打麻將。 沙發由於彈性太強， 老人躺坐時無形中會讓脊柱成弧形， 更加重駝背的形成；下棋或打牌需要久坐， 而且姿勢固定， 身體容易前傾， 易於駝背形成。 偶爾長時間下棋、打牌後， 有意識地給身體供點氧， 比如坐坐擴胸運動， 增加肺活量， 增強細胞的攜氧能力。

二、老人應該進行一些有意識的防駝背鍛煉， 使用靠背椅、健身器材等使脊柱、肩背骨骼得到適當鍛煉。 老人可以坐在靠背椅上， 雙手抓住椅背兩側， 昂首挺胸， 保持脊柱挺直， 每次堅持10分鐘左右， 每天做3次；老人使用雙杠鍛煉脊柱、肩背骨骼也很有效， 方法是背靠雙杠中的一個杠杆， 雙手把持， 身體適度後仰， 有意識地矯正脊柱，

防止前傾， 此方法每天可做三四次。

此外， 老人即便是躺在床上， 也能進行防駝背訓練， 譬如仰臥之時， 在駝背突起處放一個枕頭， 身心放鬆， 保持仰臥5～10分鐘， 休閒之時也達到了防止駝背的效果。