很多年輕人因為工作或者上班的原因都沒有辦法經常運動， 因此好不容易到了週末就要把之前的運動缺失都補回來， 加大了運動強度其實對身體特別的不好。
1.關節損傷：平時少運動， 到了週末才“急磨刀”上陣搞對抗性運動的年輕小夥最容易患這種損傷， 特別是膝關節和踝關節這兩大“薄弱環節”， 在大量猛烈的跑跳當中更是“首當其衝”。
2.肌腱拉傷：不少白領一到週末就喜歡上健身房， 但往往不做充分的熱身準備就開始鍛煉， 而且一練就是大半天， 肌腱在過大幅度、過長時間的伸拉中受傷。
“此外，
休息後不覺得累 說明運動量適中
無論運動量多大， 過後只要睡一覺就能及時恢復體能、不覺得累， 說明基本上是適量的。 可不少喜歡將鍛煉集中在週末的“運動達人”卻經常是週一甚至週二還覺得累、渾身酸痛， 這是因為運動後產生的代謝物質仍積聚在體內未能及時排出所致。 他建議這類人最好從兩個方面找原因：一是運動量可能過大;二是選擇的運動類型可能不合適。
專家指出， 很多人選擇運動類型都是根據愛好， 而不懂得和體質、體能相結合。
忙人鍛煉身體 最好選擇慢運動
專家指出， 忙人鍛煉的目的是為了健康， 沒必要選擇“更快、更高、更強”的競技運動， 完全可以選擇沒有對抗性而且節奏慢、強度不大的“慢運動”， 如散步、慢跑、打檯球、練瑜伽、打太極拳等， 或是週末去放風箏、釣魚……
“許多年輕人認為‘慢運動’似乎是老年人才幹的事， 達不到運動效果， 其實這是誤解。 ”黃楓認為， 都市忙人適當選擇“慢運動”其實能“減壓”， 更有益於身心健康。 因為這類運動不少是多人參與， 在動動身子骨或是動腦的同時沒有半點壓力， 還富有娛樂性， 同時又能享受到親情和友情， 令人心情舒暢，
