做運動都是說要堅持的長期的進行運動， 這句話確實沒有錯， 但是很多時候我們也要分清情況， 雖然說運動要經常堅持做， 但是有些運動並不適合長期健身運動。
喝鹽水好嗎?
生理學研究認為， 睡眠中呼吸、排汗等生理活動仍在進行， 並消耗許多水分。 早晨起床時， 血液呈濃縮狀態， 喝鹽水會加重高滲性脫水， 令人感到口幹。 同時， 清晨是人體血壓升高的第一個高峰， 喝鹽水會使血壓升得更高， 對健康不利。 專家建議， 晨起喝白開水是最佳的選擇， 不僅能補充丟失的水分， 還能有效地稀釋血液。
深呼吸好嗎?
近年來， 經科學研究和臨床觀察發現， 高血壓和冠心病患者， 過度深呼吸會誘發心腦血管收縮， 有致命的危險， 心肌梗塞、腦溢血和其他意外的發生都直接或間接與深呼吸有關。 因此， 專家建議， 對已經發生動脈硬化， 尤其是高血壓、心腦血管疾病的患者， 最好不要進行深呼吸鍛煉。
退步走好嗎?
退步走或退步跑可以刺激不經常活動的肌肉， 改善人體的平衡力， 因此， 不少老年人晨煉時喜歡退步走。 由於老年人的心血管儲備能力減低， 倒退走或跑都會使心血管不堪重負。 同時會使頸部轉向， 導致頸動脈受壓迫、管腔變窄、血流減少， 造成腦部供血減少、大腦缺氧， 甚至可能在轉頸時突然暈倒。 對老年人來說， 偶爾一次退步走，
專家表示說運動是一項長期的運動方式， 如果為了身體健康， 我們就應該多做運動， 但是上面專家為我們講的這些運動是不能經常做的。
