中醫2個養生誤區 黑色食物不一定能補腎

中醫兩個養生誤區

黑色食物就一定補腎嗎

我們經常看到這樣的宣傳“黑色食品補腎、補血”， 如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。 其實並不儘然， 溫熱是補、寒涼是瀉。

黑米、烏骨雞性溫， 補血、補腎效果明顯；黑芝麻， 性平、補腎、補肝， 潤腸、養發；黑豆， 性平， 補腎、活血， 解毒；而黑木耳性涼， 海帶、紫菜性寒， 夏天可以經常吃， 冬天儘量不要吃。

任何食物補還是不補， 一定要看這個食物的屬性， 性平、性溫的食物， 一年四季對身體都有補益的作用， 性涼、性寒的食物， 除了夏天以外， 其他季節儘量不要吃， 非要吃的話，

也要與溫熱的生薑， 辣椒、胡椒、花椒配在一起， 這樣既能攝入這些食物特有的營養素， 又不至於傷腎、傷胃。

紅棗泡茶就一定補血嗎

紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補血、補腎的食品， 其中， 紅棗泡茶更是不少女性朋友拿來補血的茶飲， 但是紅棗泡茶就一定補血嗎？

紅棗可以在鐵鍋裡炒黑後泡水喝， 可以治療胃寒， 胃痛， 再放入桂圓， 就是補血、補氣的茶了， 特別適合教師、營業員等使用嗓子頻率較高的人。 如果再加上4～6粒的枸杞子， 還能治療便秘。 常喝紅棗、桂圓、枸杞茶的女性朋友， 皮膚白皙， 美容效果不錯。

不過沒有在鐵鍋裡炒硬、炒黑的紅棗泡茶喝是沒有用的， 因為外皮包裹住了棗子， 營養成分出不來，

而經過炒制的紅棗， 經開水一泡， 表皮都裂開了， 裡面的營養成分才會慢慢地滲出來。

日常養生還有這些誤區

飯後刷牙

擁有一口潔白整齊的牙齒， 不僅是身體健康的基礎， 更能使人在社交場合充滿自信。 有人提倡“飯後即刷牙”， 不過口腔學專家的最新研究發現， 飯後立即刷牙有損牙齒健康。

因為， 牙冠的表面有一層琺瑯質， 用餐尤其是食用了酸性食物後， 會使琺瑯質變鬆軟， 如果即刻刷牙， 容易使其受損。 時間一長， 牙齒的琺瑯質就會逐漸減少， 容易患上牙本質過敏症， 咀嚼時就會出現酸、痛的症狀。 因此， 口腔學專家提醒， 進食後最好用清水漱口， 待1-2個小時後再刷牙。

喝八杯水可以保證健康

每個人所需要的水都不一樣，

喝多了不但無益健康， 還會造成腎臟的負擔。 人體攝取的水分除了經由排汗或呼吸時排出外， 仍需經由腎臟來代謝， 如果水 喝得太多， 腎臟排水量增加， 會增加腎臟的負擔， 易讓腎臟功能衰竭， 反而易影響腎臟的健康， 而且體內的電解質會因為被太多的水稀釋， 引發電解質不平衡的危險。

很多人只注意喝水的量， 卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分， 比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分， 三餐至少占了500毫升；因此， 每天喝的水必須低於1600到1950毫升， 否則就會飲水過量， 腎臟病或心臟病患者甚至需要限水， 以免危及生命。

裸睡比較健康

裸睡只是舒服罷了， 跟健康一點兒關係也沒有。 穿衣服睡覺雖然會影響排汗及皮膚散熱，

但人體皮屑整天都在剝落， 而皮屑是塵蟎和黴菌的營養來源， 被單和床單上一定會有一些微生物， 光溜溜地躺在床上， 這些微生物更容易接觸皮膚， 裸睡反而可能增加感染的危險。