導語：女人們總是在糾結一件事情， 那就是經期的問題。 當她不來的時候我們盼望她來， 而往往有時候她總是在不該來的時候來。 而且在經期容易脾氣暴躁， 引起一些身體的不適。 並且有些朋友是平時喜歡運動的， 雖然瑜伽運動是不用劇烈的運動， 但是還是有朋友會猶豫是否可以在經期練瑜伽。 今天小編要給大家講的其實就是在經期利用瑜伽來緩解不適。 趕緊來看看吧！
通過運動， 它可以促進我們下半身的血液迴圈， 鍛煉我們的骨盆， 最重要的是可以細腰， 這一姿勢適合腰部肥胖的人， 同時它還可以預防腹部的脂肪堆積，
1. 身體爬在墊子上， 雙腿打開比肩膀寬一些的距離。 雙手放在胸口的兩旁， 右膝蓋彎曲， 讓左腿掌踩在右膝蓋的內側。 姿勢擺好後， 慢慢調整呼吸。
2. 吸氣， 同時雙手撐起上身， 臉朝向前方， 吐氣， 然後停留5秒鐘。
3. 吸氣， 停留一下約2秒鐘， 然後吐氣， 吐氣的時候頭向左轉， 同時眼睛要看左膝。 停留5秒鐘即可。
4. 吸氣， 頭回到到原位， 吐氣， 頭向右轉， 眼睛看右膝， 同樣停留5秒鐘。
5. 最後還原身體。 換一條腿再做。 這個動作每天要重複5回。
溫馨提示：在經期心情先對會比較受到影響， 容易脾氣暴躁， 做點瑜伽類似的運動是沒有問題的， 既可以緩解身體的不適也可以調節身心！女性朋友趕緊試試吧！
