很多的老年人都非常喜歡在早晨的時候鍛煉身體， 這本身是一件好事， 但是現在有關運動學專家表示說在晨練的時候老年人最好不要跑步。
跑步最佳時間:傍晚慢跑最佳
日本醫療研究人員小組說， 傍晚慢跑比早晨及午後好。 這是他們在對年齡24歲至28歲的8名男子每人從早晨7時30分至傍晚5時30分進行了慢跑時序測驗後得出的結論。
他們認為， 早晨慢跑可能會引起血液凝塊並且促進心力衰竭， 而晚上慢跑可能減少血液凝塊的趨勢， 並且阻止心力衰竭。
跑步有哪些好處：長跑防治關節炎
堅持長距離跑可能會防治關節炎。
謝洛克發現， 運動員即使在完成了數十公里的長距離跑步後也很少出現軟骨組織異常和積液現象。 反之， 一些娛樂性長跑者在長跑30分鐘後， 膝蓋卻發生了這些生理變化。 據推測， “較好的生物力學”和“身體通過長期訓練”所具有的適應性， 使馬拉松運動員不僅能跑長距離， 而且能保持健康強勁的膝關節。
慢跑可健壯骨骼
日本千葉大學醫學院專家研究認為， 慢跑可使骨骼“年輕”。 該院對千葉縣3個慢跑團體的41名年齡30歲至80歲的會員， 與平時不太愛運動的86名男女的骨骼變化作了對比檢查， 發現慢跑者的椎骨，
就男性而言， 在一周內慢跑距離越長， 其骨骼密度越高：至於女性， 骨骼密度的高低與慢跑的歷史長短有直接關係。 只有對慢跑持之以恆者， 方可取得與年輕人骨骼密度相當的效果。
經過專家仔細解釋之後我們已經瞭解的老年人在晨跑當中的危害， 專家最後提醒朋友們在跑步時一定要把握好跑步的時間， 這樣才能事半功倍。
