進入中年之後人們的身體狀況就會每況愈下， 因此對於中年人的保健養生是非常重要的， 專家提醒首先我們就要預防腰背疼。
我們的脊椎骨， 是一節一節連在一起的， 每一節之間都有軟骨相連， 其作用是便於關節活動， 以及緩衝壓力。 假如脊椎骨之間的軟骨溜出原來的位置， 就叫椎間盤突出。 脊椎骨之間如果沒有軟骨緩衝， 兩節硬骨互相摩擦， 就會覺得非常疼痛。
椎間盤突出的原因是， 過度壓力、姿勢不良、外傷或扭傷、身體老化等。 另外， 長時間開車、床鋪太軟、坐姿不正等也都會導致腰背疼痛。
要避免腰背疼痛和椎間盤突出， 最好的方法就是運動。 走路是鍛煉腰背肌肉和脊椎關節的好辦法， 順著朝前走， 橫著向外走， 倒著往後走， 大步疾速走都行。 對於不常走路的人， 可以做下列運動：兩手放在兩側趴在地面或床上， 先用力抬上半身， 包括頭胸， 然後膝蓋挺直再抬腳， 各做十五次後， 不要用手支撐， 再把上身與下肢一齊抬起， 只用腹部支撐成弧形， 堅持一分鐘即可;另外一種運動， 是上身挺直蹲下， 把體重放在腳後跟上， 然後挺直站立再蹲下， 每天堅持五分鐘就能達到鍛煉的目的。
經過我們為您講解的以上情況後， 是不是您的身體也有以上這些情況呢?如果是這樣的話， 我們建議您儘快儘早的做運動。
