愛美之心人皆有之， 因此女人們追求變美的方法沒有錯。 女人們想要變美， 除了通過整容、塗抹各種化妝品外， 還有其他方法可以達到美容養顏的效果嗎？當然有， 小編建議愛美的女性們， 不妨在日常中多吃美容養顏的食物， 接下來將為大家介紹13種吃了有利於美容養顏的食物， 供大家參考。
13種美容養顏的食物
1、全麥麵包
除了蛋白質、鐵、纖維、鉀和其它礦物質， 它還包含豐厚的維生素B， 能使人肉體奕奕， 皮膚柔嫩， 眼睛亮堂。
2、枇杷
枇杷中含有碳水化合物、鐵、鈣、磷、鎂等多種人體需要的營養素， 還有胡蘿蔔素、水果酸、檸檬酸等，
3、魚
魚是低脂肪、高蛋白質的食品， 它所含的蛋白質是細胞生長的必要物質， 假使缺乏， 頭髮會暗淡無光， 以至零落， 皮膚也會枯燥乃至蛻皮。
4、木耳
木耳中所含的一種植物膠質， 有較強的吸附力， 可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附， 再排出體外， 從而起到排毒清胃的作用。
5、蜂蜜
近代醫學研討證明， 蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖， 很容易被人體吸收應用。 常吃蜂蜜能到達排出毒素、美容養顏的效果， 對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有益處。
6、蘋果
蘋果是一種低熱水果， 其營養成分可溶性大， 易被人體吸收利用， 享有“活水”和“水果皇后”之美稱， 是很好的美容護膚品，
7、楊桃
楊桃中含有果酸， 能夠控制角質細胞內聚， 防止黑色素沉澱， 有效去除或淡化黑斑。 而且果酸能夠進一步軟化角質， 促進皮膚新陳代謝， 加速皮膚更新過程， 讓皮膚煥然一新， 達到美容養顏的效果。
8、鳳梨
鳳梨汁多味美， 含有豐富的糖類、脂肪、蛋白質， 以及胡蘿蔔素、尼克酸、抗壞血酸和膳食纖維等。 並能補充人體所需的所中元素， 説明消化排除體內毒素， 改善皮膚乾裂， 消除斑點。
9、黃瓜
黃瓜所含的黃瓜酸， 能促進人體的新陳代謝， 排出毒素。 維生素C的含量比西瓜高5倍， 能美白肌膚， 堅持肌膚彈性， 抑止黑色素的構成。 黃瓜還能抑止糖類物質轉化為脂肪， 對肺、胃、心、肝及排泄系統都十分有益。
10、豆類
每天堅持食用豆類食品， 只要兩周的時間， 人體就可以減少脂肪含量， 增加免疫力， 降低患病的幾率。 所以無論是什麼豆， 都是美容佳品。 它們含大量蛋白質、維生素B、鐵質、營養價值等同於肉類， 但卻有肉類所缺乏的纖維。
11、荔枝
現代醫學以為， 荔枝含維生素A、B1、C， 還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。 現代醫學研討證明， 荔枝有補腎、改善肝功用、加速毒素掃除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用， 是排毒養顏的理想水果。
12、紅棗
紅棗是中醫補益劑中的常用藥物， 具有健脾、益氣、生血、滋養臟器肌膚的作用。 經測定紅棗中維生素含量為百果之冠， 被人譽為“活維生素丸”。 醫學研究證明：維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用，
13、杏仁
杏仁主要作用於肺經， 而“肺主皮毛”， 杏仁不論內服或外用均是一種天然的植物性美膚護膚佳品。 現代醫學研究證實， 杏仁中主要含有維生素B1、B2、脂肪酸及揮發油等成分。 脂肪油可滋潤皮膚， 揮發油可刺激皮膚血管擴張， 改善皮膚的血液迴圈和營養狀態， 起到潤澤面容， 減少面部皺紋形成和延緩皮膚衰老的作用；還可對皮膚局部的補經末梢起麻醉止癢作用。
美容養顏， 是當今時代的追求。 女性美麗的焦點在面容， 而面容上最令人豔羨的莫過於嬌好細嫩的皮膚。 以上為大家推薦的13種食物， 常吃有利於幫助達到美容養顏的效果， 愛美的你可千萬不要錯過這麼好的食物。
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