瑜伽是一個很常見的運動， 這類運動方式， 是以靜態為主， 在做這項運動的時候， 也是需要講究一些方式方法， 對這項運動選擇， 都是不能隨意的進行， 對一些骨質不太好的人， 這樣運動做的時候， 要適量的進行最佳， 這樣對身體各方面， 才會有很好的幫助， 那瑜伽每天練多久呢?
很多人對瑜伽每天練多久並不是很清楚， 這項運動在時間上不是很長， 但是在做的時候， 要堅持的進行最佳， 這樣對自身各方面都是有著很好的伸展， 利於身體健康發展。
瑜伽每天練多久：
腹式呼吸+冥想瑜伽
雙腿盤坐， 雙手合實於胸前，
功能：均勻的呼吸可以按摩腹腔內的五臟， 幫助寧神靜氣， 洗滌混沌的頭腦， 讓心、神、氣合一， 提升身體的能量。 冥想還可以讓思維更加清晰， 頭腦更為靈活。
注意事項: 靜坐時要保持背部的挺直， 可以讓呼吸更加順暢。 呼吸要深沉而緩慢， 保持全身保持放鬆。
伸展瑜伽
雙腿盤坐， 雙臂儘量緊貼雙耳高舉過頭頂， 雙手交叉， 掌心向天。 想像自己是清晨的一蓮花， 隨著微風輕輕擺動。 吸氣， 身體向左側彎下， 感覺右側由手臂到腰部的肌肉正在伸展，
功能：此動作可以美化背部、腰部及手臂線條， 讓身體慢慢蘇醒。
扭轉瑜伽
雙腿盤坐， 左臂自然垂直在身體一側， 呼氣， 以腰為軸， 帶動身體慢慢向左轉， 左手撐地。 保持姿勢幾秒鐘， 吸氣身體還原。 然後換另一側重複動作。
功能：此動作可以讓脊椎得到按摩， 美化腰部的與頸部的線條。
注意事項：配合好呼吸， 放鬆臉部肌肉， 轉身時， 不要將重心放在支撐的手臂上
通過以上介紹， 對瑜伽每天練多久呢， 都是有著很好的瞭解， 因此在對這樣運動做的時候， 也是可以放心進行， 但是在做每個動作的時候， 也是不要過多的勉強自己， 適度就可以， 這樣慢慢的練習，
