人無論是到了中年以後還是在懷孕期間， 還是就有許多兒童和年輕人來說， 每天都是需要補鈣的鈣是我們身體當中不可缺少的一種成分， 就如同維生素一樣人體當中缺少了維生素， 身體的皮膚就會存在很多的問題， 那麼缺鈣也是同樣如此， 孕婦到了懷孕的中期睡覺需要大量補鈣的時候， 什麼食物可以補鈣呢， 來為大家介紹一下。
孕婦經常會出現手足抽搐的情況， 那是孕婦缺鈣引起的。 如果孕婦長期缺鈣不僅會影響自身的身體健康， 還會影響胎兒的生長發育。 因此， 孕婦補鈣非常重要。
那孕婦吃什麼補鈣最好最安全呢?營養專家認為， 孕婦補鈣首先通過食物， 下面一起來看看能夠補鈣的食物吧!日常食療養生必知孕婦吃什麼食物補鈣最好最安全 豆製品 大豆除了是高蛋白食物之外， 其實含鈣量也很高。
500克豆漿含鈣120毫克， 150克豆腐含鈣500毫克。 不過需要提醒的是， 引用豆漿需要反復煮開7次才可食用。 而豆腐則不可與菠菜一起烹飪， 雖然按理說能夠既補鈣又補鐵， 但是菠菜中含有草酸， 易與鈣相結合生成不被人體吸收的草酸鈣結合物。
芝麻 芝麻醬是非常好的補鈣食品， 含鈣量不遜色於乳酪。 芝麻本身有硬殼， 營養素的消化率也低， 但經過磨製成芝麻醬， 消化率大大改善。
芝麻醬美味可口， 吃1大勺芝麻醬，
我們都知道我們常吃的黃豆當中是對於補鈣起到很不錯的功效， 對於什麼食物可以補鈣， 以上的文章為大家做了相關的介紹， 希望大家能夠對此有所瞭解， 同時瞭解到補鈣的食物當中的成分。
