補腎, 中醫名詞, 指通過飲食、藥補、健身運動、氣功、針灸、按摩等手段達到改變腎虛的狀態。 中醫認為, 腎虛分腎陰虛和腎陽虛, 要根據不同的症狀做不同的診治。
腎虛的症狀區分
1.腎陽虛症狀。 最常見的腎陽虛症狀是腰痛而且發涼以及手腳冰涼、伴有尿頻情況。
2.腎陰虛症狀。 臨床上, 腎陰虛症狀就更多一些了:腰酸腿軟、口幹、煩躁、手心發熱以及愛出汗, 都屬於腎陰虛症狀。
3.腎氣虛症狀。 症狀包括容易疲倦、氣短、腰膝酸軟、小便頻密(夜尿多)、舌淡。
1.菟絲子粥。 做法:菟絲子30克(鮮者加倍),
2.山藥枸杞粥。 做法:粳米150克, 山藥200克, 枸杞50克, 白糖適量。 將粳米洗淨, 山藥去皮洗淨切小塊, 文火熬煮30分鐘成粥狀。 此粥綿軟爽口, 能消除疲勞、補血明目。
3.鎖陽粥。 做法:鎖陽15克, 大米100克, 調味品適量。 將大米淘淨, 鎖陽水煎取汁, 納大米煮為稀粥, 待熟時調入食鹽、味精、蔥花、薑末適量, 稍煮即可, 每日一劑。 可補益肝腎, 強壯腰膝。
4.蓯蓉羊肉粥。 做法:取肉蓯蓉20克, 洗淨切薄片, 精羊肉150~250克, 大米100克, 共煮粥食用。
5.五彩蝦仁粥。 做法:糯米150克, 鮮蝦仁100克, 嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿蔔各50克, 精鹽、蔥花少許。 將糯米洗淨,
護腎注意事項
1.過度苦寒、冰涼的食物易傷腎, 如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎;
2.男性接觸過多的洗滌劑也傷腎, 家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果, 以免洗滌劑殘留物被過多攝入;
3.適當運動可延緩衰老, 但強度不宜太大, 應選能力所及的運動項目, 以促進血液迴圈, 可改善血淤、氣損等情況。 散步、慢跑、快步走, 或在鵝卵石上赤足適當行走, 都會促進血液迴圈, 對腎虛有輔助治療作用。