捶背不僅能讓整個人覺得神清氣爽, 尤其是老年人, 晚上捶捶背還能緩解失眠。 捶背也有一些小技巧, 應採用正確的方式才能達到更好的效果。 下面來介紹捶背治療失眠要注意的五點。
(1)應握空心拳。 不要把力量用在握拳上。
(2)捶打要快慢適中, 剛柔相濟, 捶擊的力度以能使身體震動而不感到疼痛為宜。
(3)如精神緊張、情緒激動, 可用輕而緩的手法, 此法能抑制肌肉和神經緊張。 如精神不振、倦怠乏力, 可用強而快的手法, 此法能使肌肉緊張、神經興奮。
(4)對於患有嚴重心臟病。 尚未明確診斷的脊椎病變以及晚期腫瘤的患者,
捶背是舉手之勞, 只要持之以恆, 一定會達到健身的效果。
(5)對於長期臥床的老年人來說, 捶背不但可以振動呼吸器官。 幫助排出痰液, 而且還可以幫助排出肺泡中的廢氣, 從而起到防治肺炎的作用, 對於有胃腸功能紊亂、神經衰弱及感冒風寒等病的老年人, 捶背還有一定的輔助治療作用。
以上這五點捶背應注意的事項記住了嗎?看見簡單地一種健身運動, 還是有很多要注意的細節。