方法步驟：
01 按摩印堂穴。 用拇指、食指和中指的指腹點按印堂穴， 也可用兩手中指一左一右交替按摩印堂穴。 此法可增強鼻黏膜上皮細胞的增生能力， 並能刺激嗅覺細胞， 使嗅覺靈敏， 還能預防感冒和呼吸道疾病。
02 按摩迎香穴。 用兩手的中指或食指點按迎香穴若干次。 迎香穴處有面部動、靜脈及眶下動、靜脈的分支， 是面部神經和眼眶下神經的吻合處。 按摩此穴既有助於改善局部血液迴圈， 防治鼻病， 還能防治面部神經麻痹症。
03 鼻外按摩。 用手指夾住鼻根兩側， 同時用力向下拉， 由上至下連拉12次。 這樣拉動鼻部，
04 給鼻子“洗澡”。 人們每天與被污染的空氣打交道， 空氣中的污染物會在鼻腔內留下大量污垢， 損害鼻腔黏膜的健康。 因此， 要經常給鼻子“洗澡”。 養成早晚洗鼻的良好習慣， 可以有效增強鼻腔黏膜的抗病能力， 增強鼻子對天氣變化的適應能力， 預防感冒及各種呼吸道疾病。
