誰不想輕鬆減肥？但是輕鬆減肥也是要講究方法的， 白領體重超標， 那麼是由一定的原因造成的。 具體什麼原因呢？六個輕鬆減肥原則幫助您， 月瘦15斤從今天開始。 快來看看都有哪些原則吧。
白領輕鬆減肥原則
輕鬆減肥之食品的選擇
工作忙， 沒時間吃東西？那麼就自備一些“零食”吧， 這些“零食”可是有講究的。 不同于平時吃的高熱量小零食， 適當的準備一下乳製品如優酪乳， 水果和小份堅果。
晚上加班的時候則準備一些免煮的麥片。 這些小零食別等到太餓的時候才吃， 再兩餐之間就可以吃一點。
輕鬆減肥之戒掉零食
想戒零食很容易， 把不健康的零食統統丟掉就是最好的方式， 換成那些吃起來比較麻煩的食物， 比如石榴、帶殼的堅果之類。 此外， 手邊永遠放一杯水。 這樣， 當你開始想要吃零食時， 慢慢會因為吃起來要浪費不少時間而改為順手拿起水來喝一口。
時間一長， 零食不離口的習慣也會就此消失， 你也會發現肚子也不那麼漲了， 腹部也變小了。
輕鬆減肥之早睡覺
過晚睡覺不僅影響皮膚的休息， 使之暗黃， 更為引來肥胖的隱患， 熬夜會影響新陳代謝， 同時影響脂肪的分解， 所以， 如果你在11點前就睡了， 大腦會釋放分解脂肪的生長激素，
輕鬆減肥之健康早餐
很多人認為吃早餐會增加卡路里， 但是這是一個很大的減肥誤區， 吃早飯是為了調節自身的代謝平衡， 代謝好了害怕會胖嗎？而且不吃早餐還是胃病和結石的最直接導因。
營養健康的早餐用一分鐘的時間就可以搞定。 在微波爐裡加熱牛奶、一分鐘的時間加熱麵包， 三分鐘就可以吃完。 同樣， 你也可以用一分鐘的時間加熱一番麥片， 花幾分鐘的時間吃。 再者， 煮個番茄雞蛋面， 也就只花五六分鐘的時間。
輕鬆減肥之巧控食欲
如果你屬於胃口大的人群， 那麼除了上面提到的睡眠缺乏讓食欲變大， 你要保證在11點之前睡外。 還有可能是你平時的飲食中缺少蛋白質， 或者是平時過度節食減肥， 斤斤計較卡路里， 導致營養欠缺， 越發想吃東西。 老想吃東西也是飲食結構紊亂的一種表現， 調節自身的飲食結構和飲食習慣是最重要的。 因此， 需要調整飲食減肥計畫， 每天多花點心思在餐點上， 多吃含蛋白質和纖維的食物做到營養全面。
輕鬆減肥之運動健身
如果你既不想動， 飲食不規律、而且又睡眠不足， 那就會使神經和代謝越發的遲緩， 形成惡性循環， 變得越來越懶。 每週做做瑜伽、跳跳減肥操、健身舞， 你就會感到精力越來越好、體重也會明顯地下降，
越減15斤不是僅僅數字這麼簡單， 只要有了上述正常的生活規律， 良好的飲食習慣和適當的運動， 那麼輕鬆減肥是肯定會是實現的。 當然， 減肥誤區是一定要避免的， 不然可能會有反效果， 這點需要大家注意。
