月經初潮是女孩兒正常的生理變化。 那麼， 女孩月經初潮正確的飲食調理你又瞭解多少呢?只有正確的進行調理才能讓身體健康不受到月經的影響。 另外， 女性朋友在初潮的時侯， 不僅需要保暖， 也要注意初潮需補鈣。
那麼， 少女初潮的飲食注意事項還有哪些?
到了月經初潮， 血液裡的鈣將會進一步下降， 從而引起子宮肌肉或身體某些部位產生痙攣， 嚴重時還會引起全身抽筋現象。 此時如能及時補充鈣質， 就會減輕或消除上述症狀。 這就是少女初潮的飲食注意事項。 少女初潮時由於卵巢分泌雌激素，
初潮時有些不規律， 月經血色暗紅， 多者經血可連續數日不斷， 達100毫升之多， 少者僅有10—20毫升。 有的女孩子初潮後一二年內， 常會出現短期閉經或月經週期紊亂， 屬於正常生理範圍。 在初潮前18個月， 經常會出現血鈣偏低的現象。
雌激素的分泌對鈣質吸收利用有很大影響。 為此， 應保證合成雌激素原料的供給， 如蛋白質、亞麻油酸、維生素B族和維生素E等。 這就是少女初潮的飲食注意事項。 富含蛋白質食物有肉、蛋、魚、豆類製品等。 富含亞麻油酸和維生素E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。
鈣質必須在維生素D存在的情況下， 才能被吸收利用。 所以應吃些富含維生素D的食物， 如奶油、魚肝油等。 同時， 還應吃些富含維生素C和泛酸的食物。
女孩月經初潮正確的飲食調理通過本文的詳細介紹你瞭解了吧?另外， 少女在初潮的時候， 身體會容易出現缺鈣的情況， 而初潮時， 女孩還正處在生長發育的階段， 所以， 及時補鈣是尤為重要的。
