很多人都問我， 為什麼你的屁股那麼翹， 其實我自己也不知道， 更何況這個在他們看了很羡慕的屁股在我這卻是一個煩惱， 可是在發現那麼多人為了翹臀而想盡辦法的時候， 我又不禁有些慶倖， 現在呢我就如何翹臀給大家一些下建議， 翹臀的幾個瑜伽動作。
翹臀瑜伽動作1——地上練習1、腳尖朝外直立下蹲(直立時一定要收緊臀部)。 2、仰臥， 依次抬起臀部(收緊)， 再挺起下背部部、中背部、上背部， 大腿與地面平行， 保持此姿勢10抄鐘， 再由上背部依次緩緩落地。 3、俯臥， 腳上抬， 保持10秒， 落下。 4、俯臥， 腿離開地面， 腳尖朝外開合。
翹臀瑜伽動作2——椅子上的臀部練習1、身體儘量正， 屈腿小幅度上抬， 頻率要快。 (腿儘量不落地)2、身體正， 腿部伸直， 小幅度上抬， 頻率快。 3、半跪， 身體儘量正， 腿部伸直， 腿部小幅度上抬， 頻率快。 4、半跪， 身體儘量正， 腿部伸直， 小幅度上抬， 頻率快。 以上每個動作做50—100個。
翹臀瑜伽動作3——負重的臀部練習：1、跪撐， 側抬腿起落。 2、跪地， 前額貼小臂， 大腿向上起落， 落點與身體平行。 3、跪撐， 一腿伸直， 腳尖朝外， 側抬。 以上每個運動做10-20個注意：小腿所敷沙袋為1.5—2公斤。 做每部分練習， 都要先做熱身運動， 以免拉傷。 做完後需做伸展性練習。
我所說的便是這些了， 不知道大家有沒有覺得很難學呢？其實這幾個動作在生活中我們就能做， 那麼想要擺脫小平屁股的美女可要在家偷偷聯繫啦，
