打響保養脾胃的養生戰役

人到老年， 腸胃功能也就開始走下坡路， 隨著運動量的減小， 心態的波動大， 都會造成脾胃運化的不順暢， 畢竟後天之本如果不小心呵護保養， 會讓老人的身體更加虛弱。 那麼老人如何保養脾胃呢?

“動為綱”： 指適當的運動可促進消化， 增進食欲， 使氣血化源充足， 精、氣、神旺盛， 臟腑功能不衰。 因此， 老年人要根據各自的實際情況選擇合適的運動鍛煉方式和運動量。 散步是一種和緩自然的體育活動， 可快可慢， 使精神得到休息， 肌肉放鬆， 氣血調順， 整個身心在一種協調中得到平衡和保養。 持之以恆可流動氣血，

暢達氣機， 活動關節， 幫助脾胃運化， 藉以祛病防衰。

“素為常”：素食主要包括食植物蛋白、植物油及維生素的食物， 如麵粉、大米、五穀、雜糧、豆類及其製品、蔬菜、瓜果等。 應少吃油膩， 多吃蔬菜。 日常飲食應以淡食為主， 以便清理腸胃。 進食溫涼適當， 不要過熱也不可過涼， 因為熱傷粘膜， 寒傷脾胃， 運化失調。 少食質硬、質粘、煎炸、辛辣性食品。

“酒少量”：不要嗜酒無度以損傷脾胃。 少量飲酒能刺激胃腸蠕動， 以利消化， 亦可暢通血脈， 振奮精神， 消除疲勞， 除風散寒， 但過量飲酒， 害處很多。 飲酒過量， 脾胃必受其害， 輕則腹脹不消， 不思飲食， 重則嘔吐不止。 老年人酗酒或長期大量飲烈性酒， 更易導致腦出血、胃出血或肝壞死而損壽。

“莫愁腸”：指人的精神狀況、情緒變化對脾胃亦有一定影響。

中醫認為：思可傷脾。 意指思慮過度， 易傷脾胃。 脾胃功能失衡， 會引起消化、吸收和運化的障礙， 因而食不甘味， 甚至不思飲食。 久之氣血生化不足， 使神疲乏力， 心悸氣短， 健忘失眠， 形體消瘦， 導致神經衰弱、胃腸神經官能症、潰瘍病等。 所以， 必須注意性格、情操及道德的修養， 做到心胸豁達， 待人和善， 遇事不要斤斤計較、冥思苦想， 更不要對身外之物多費心思。 儘量避免不良情緒的刺激和干擾， 經常保持穩定的心境和樂觀的心態， 這也是保養脾胃、祛病延年的妙方之一。

老年朋友們從現在開始加強保養脾胃， 記住上面的四大要訣， 行動起來