鎂是人的身體不可少的元素之一。 並且也是對於人們身體生命活動維持的所不可少的一種元素， 具備調節神經器官和肌肉活動、加強經久力的非常奇妙功能。 在我們日常的飲食當中能夠多攝取一些些富含鎂的食品， 這樣對於一些疾病的預防也是有所幫助的， 富含鎂的食物有哪些呢?
在所有的食物中， 紫菜含鎂量最高， 每100克紫菜中含鎂460毫克， 居各種食物之冠， 被喻為“鎂元素的寶庫”， 其它富含鎂的食物可以從四類食物中給出：穀物類、豆類、蔬菜類、水果類。
穀物類：如小米、玉米、蕎麥面、高粱面， 燕麥，
豆類：如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐;
蔬菜類：如冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇;
水果類：如楊桃、桂圓、核桃仁;其他如蝦米、花生、芝麻， 海產品等。
上面介紹的這些食物都是可以很好的給人體補充鎂的食物， 在日常生活中可以多加攝取， 保證鎂的充足供給， 維持身體健康。
下面給大家介紹一些常見的食物中鎂的含量(其中食物的量是100克)：
紫菜：460毫克
大豆：157.3毫克
綠豆：147.8毫克
黑豆：120毫克
黃 豆：180毫克
豆腐：37毫克
菠 菜：157毫克
枸杞葉：92毫克
甘薯：80.6毫克
需要補充鎂的人群可以多吃點上面列舉的食物。
以上就是關於富含有鎂的一些食物的具體介紹， 相信現在大家對於都有所瞭解和認識了不啊， 鎂對於人們的心臟活動的調節有所幫助，
