月經不調是很多女性朋友面臨的問題, 月經不調對女性的健康造成了很大的威脅。 那麼, 預防月經不調的方法是什麼呢?下面我們為大家詳細介紹。
一、攝取均衡維他命及營養:維他命b5、b12、l-酪氨酸可減輕緊張焦慮。 維他命c是一種天然的抗組織氨, 對月經前夕的過敏症有益。 維他命d是吸收鈣、鎂所必需, 維他命a及d或許有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過旺, 改善皮膚的健康。 這是預防月經不調的方法之一。
二、經期嚴禁洗頭, 主要是因為月經期間女性抵抗力較弱, 易感染風邪, 現代吹風機發明後, 只要洗頭完即時吹幹,
三、避免游泳及盆浴, 也要避免涉水、淋雨, 否則可能造成寒濕滯留及血液迴圈障礙。 避免房事。
四、經行之時身體要保溫, 勿食生冷, 勿食酸醋, 以及螃蟹、田螺等寒涼食物, 以免引起月經驟止或淋漓不淨、疼痛加劇。 這也是預防月經不調的方法之一。
五、勿提重物及做劇烈運動以免下腹部用力, 造成經血過多或延長, 但做適度溫和的運動, 可放鬆肌肉促進血液迴圈, 阻止水份滯留, 更可以促使大腦分泌腦內啡。
六、吃大量鮮果、蔬菜, 多吃纖維、全麥榖類、豆類、烘雞、烘魚, 兩餐間吃蛋白點心可能有幫助。
以上內容主要為大家詳細介紹了預防月經不調的方法有哪些, 希望能對女性朋友有所幫助。
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