緊張、鬱悶、煩躁等心理情緒我們都經常有， 這些情緒並不會讓人好受， 所以找對方法來讓自己變得平和、坦然、愉快是很重要的。
1、幽默法
幽默是避免人際衝突、緩解緊張的靈丹妙藥。 生活中要保持多笑勿愁， 經常“幽上一默”， 既可以給他人帶來快樂， 也可使自己心境坦然。
2、轉移法
遇到不如意、不愉快的事情， 可以通過做另一件事來轉移注意力， 如有意識地去聽音樂、看電影等， 這是積極地接受另一個刺激， 即轉移大腦興奮灶的好方法。
3、放鬆法
心情不佳時， 可通過循序漸進、自上而下地放鬆全身， 或通過自我按摩等方法使自己進入放鬆狀態。
4、愉悅法
努力增加積極情緒以抵消消極情緒。 比如多交朋友、多參加社交活動， 在人際交往中感受快樂， 學會辯證思想， 從容對待挫折與失敗等。
5、鬆弛法
在遇到不順心的事或十分煩惱的時候， 應該迅速離開現場， 進行深呼吸， 並配合肌肉的鬆弛訓練， 甚至還可以進行放鬆訓練， 這樣就可以逐漸使全身放鬆， 摒除內心的一切雜念。
6、心閑法
有一句詩這樣說：“眼底無私天自高”， 一個人只要有閒心、閑意、親情等， 就可以消除身心疲勞， 克服心態障礙， 保持健康狀態。
