老人健腦益壽有哪些方法

1.浴腦鍛煉。

每日清晨起床後， 宜到戶外散步或做體操、打太極拳等， 使大腦得到充分的氧氣， 喚醒尚處於抑制狀態的各種神經和肌肉。

2.手指運動健腦。

手指功能的技巧鍛煉可促進思維， 健腦益智。

3.節欲健腦。

節欲可養精， 養精才能健腦養神， 推遲大腦衰老。

4.增強腦力勞動。

老年人應積極培養學習興趣， 參加腦力勞動， 可以防病抗衰老， 預防老年性癡呆症。

5.按摩健腦。

手十指從前髮際到後髮際， 做“梳頭”動作12次;然後兩手拇指按在兩側太陽穴， 其餘四指頂住頭頂， 從上而下， 由下而上做直線按摩12次;最後， 兩拇指在太陽穴，

6.補腦益智。

常食核桃、黑芝麻、花生、豆製品、玉米、蜂蜜、海藻類、魚蝦、牛奶等有益大腦健康的食品。