在冬季很多的老年人都會使疾病復發， 這是一個疾病復發的高峰期， 尤其有很多的老年人有很多的老年病， 高血壓是最普遍的以中老年疾病， 老年學家發現其實冬季喝粥能夠預防高血壓。
芹菜粥：連根芹菜洗淨切碎， 同粳米熬粥， 每天早晚服食。 此粥香甜可口， 有固腎利尿、清熱平肝之效。 常服對頭暈失眠、高血壓、血管硬化症、高脂血症、糖尿病等有較好療效。
決明子粥：先取決明子置於鍋內炒至微有香氣取出， 待冷卻後加水適量煎取藥汁與粳米同煮成粥， 再加入冰糖稍煮即可， 分早、晚兩次食用。
桃仁粥：先將桃仁搗爛成泥， 同粳米煮成粥， 分早、晚兩次食用。 此粥具有活血通絡、祛瘀止痛之功效， 適用於老年高血壓、冠心病及心絞痛患者。
山楂粥：先將山楂片放入沙鍋內煎取濃汁去渣， 然後加入粳米、冰糖及清水適量煮成粥， 分早晚兩次食用。 此粥有健脾胃、消食積、散淤血的作用， 適用於食滯、高血壓、冠心病、高血脂患者。
除了藥粥療法， 冬季高血壓患者及高危人群一定要合理服藥， 定期檢查血壓， 氣候變化特別是寒冷季節裡要注意保暖， 不要過度疲勞， 避免情緒激動， 防止跌跤， 起床、低頭系鞋帶等日常生活動作要緩慢， 洗澡時間不宜太長，
