預防乳腺癌需養成什麼習慣？乳腺癌是現代女性中最多見的惡性腫瘤， 據世界衛生組織估計， 目前全球每年有120—130萬的女性或許發生乳腺癌， 當中有40—50萬的女性或許由於乳腺癌死亡。 那麼， 預防乳腺癌需養成什麼習慣？下面為大家介紹一下。
預防乳腺癌需養成什麼習慣？
習慣一、避免飲酒
飲酒對於女性而言， 其危害要比男性大很多。 飲酒女性患乳腺癌的危險性較很少飲酒者高， 每天飲酒1杯或1杯之上者， 患乳腺癌危險性比少量飲酒者提高 45%之上， 該種危險性在絕經前女性中最為明顯。 現在以為， 酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，
習慣二、少喝咖啡
咖啡、可哥、巧克力， 這一類食物中含有大批量的咖啡因， 黃嘌呤可促進乳腺增生， 而乳腺增生又與乳腺癌發生息息相關。 女性尤其是絕經前女性， 若是太多地攝取這一類食物， 伴隨著咖啡因的大批量攝入， 乳腺癌發生的危險性便可大大地增加。 所以， 女性特別是中年之上的女性， 應少飲咖啡， 少食巧克力。
習慣三、常吃白菜和豆製品
白菜裡含有一種化合物， 約占白菜重量的1%， 能幫助分解雌激素。 豆製品則包含異黃酮， 能有效遏制乳腺癌的發生。 另外， 玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、番茄、橘類和漿果類水果等蔬果亦有作用。
習慣四、多吃魚
據相關報導， 魚類食物吃得少量的美國、瑞士、加拿大和紐西蘭等國家的女性， 乳腺癌患病率均比較高， 而攝取魚類食品比較多的日本， 女性乳腺癌患病率則較低。 魚類中帶有一種脂肪酸， 有著遏制癌細胞增殖的作用， 常常適當地多食些魚， 對預防乳腺癌非常有益。
隨著本國近幾年飲食與生活習慣漸漸西方化， 乳腺癌的患病率也在漸漸提高。 這樣高的乳腺癌患病率， 足見其預防工作有多麼重要。
