水喝正確了減肥又養生

白開水 alt="水喝正確了減肥又養生---大眾養生網" src="http://static.cndzys.com/20160922/6b8db064e662ea0ce961348b41452043.jpg">

白開水是家家戶戶每天必備的食物， 補充身體所必須的水分， 還能清掃身體積累多年的毒素， 加速代謝， 促進減肥， 但是如何喝水是有講究的， 不是越多越好， 也不是什麼水都能有效果， 所以今天， 我們來為你揭開喝水的誤區， 教你正確喝水減肥的方法吧!

小心!喝水太多反變胖

信奉水能解決一切問題的MM們要注意了， 如果你不加節制的喝水， 也許“喝涼水都會發胖”這句話就會在你身上應驗了。 要知道， 飲水過量對健康是有害的， 通常被稱為“水毒”。 身體處在這種狀態下，

血液迴圈就會不暢通， 細胞所必需的物質也就不能很及時的運送到身體各處， 新陳代謝也會隨之減弱， 體內的廢物和毒素就不能及時的排出， 從而積累在體內。 此時， 水這個“瘦身素”在你身體中的正面作用都會被這些不適狀況削弱。

你是否中了“水毒”?

自己是否處在水毒的邊緣呢?看看下面的選項， 勾出與自己吻合的項目， 越多， 就證明你越有可能陷入“水毒”的狀態。 如果不幸你身上有以下所有的狀況， 那就一定要馬上改變自己的飲水習慣， 並做好排水排毒的工作哦!

適量喝水， 沖走多餘脂肪

人體中含有80%的水分， 這些水分持續不斷的將身體所需的各種物質運送進需要的器官， 又將新陳代謝後的廢物帶出身體。

所以， 如果我們能利用好“水”這個搬運工， 想胖起來都很難。 我們都知道， 喝水能夠有減肥的作用， 但是我們還需要瞭解， 喝多少水才能帶走脂肪， 以及什麼樣的水、什麼時候喝水才能更有效地代謝身體中的廢物和毒素， 這樣， 你的瘦身計畫才能事半功倍!

喝水並非越多越好!

成人每天要消耗至少2500毫升的水， 這些水並不都是“喝”進去的哦!其實我們的食物中就已經含有大量的水分了， 比如蔬菜， 90%都是水分;水果種80%都是水分， 魚和肉類也含有70%的水分。 除去這些， 我們每天喝1500毫升的水也就足夠啦!

這三個時間喝水， 喝走多餘卡路里

清晨起床後：每天起床後， 在豐富的早餐前先喝一大杯溫開水， 讓休息一晚上的腸道蠕動起來，

幫助排便， 給腸道來一次大掃除， 這招能幫你趕走討厭的小肚腩哦!

午飯前：午餐前儘量喝一杯清水， 一方面可以讓餓的咕咕叫的胃有飽足感， 從而減少飲食的分量;另一方面可以補充身體所需的水分， 加快新陳代謝。

晚餐時：晚餐應該用水來佐餐， 而不是喝啤酒、果汁等高熱量、高糖分的飲料。 酒精有可能提高你體內的可的松， 這種激素會將脂肪轉移至腹部;而果汁則會增加糖分的攝入量， 因此也增加了熱量的攝入哦!

水要正確喝， 不能過量。