很多女人都在嘗試不同減肥方法, 但是都是無功而返, 懊惱自己為什麼總是失敗, 其實是她們選錯了方法, 不同年齡段的女人才減肥瘦身採用的方法是不同的, 只有找准了合適自己的方法才能事半功倍, 今天根據20-40歲的人群做一個方案設計, 幫你規劃出最佳的減肥方案
20歲以前:鍛煉身體最重要
20歲以前身體功能處於鼎盛時期, 心律、肺活量以及骨骼的靈敏度、穩定性及彈力等各方面均達到最佳點。 20歲的人能為今後的身體健康儲備“資源”, 所以一定要注意堅持鍛煉身體。
瘦身方法:堅持鍛煉, 主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的鍛煉。
21-25歲:塑造美好身型
21-25歲身體漸漸飽滿起來, 而且不如以前愛動愛玩, 稍不注意就會變成很結實很壯的體形, 而且肌肉的強度和可塑性開始下降, 這一階段更應加強鍛煉, 否則會把身材定型成自己不願意面對的樣子。
瘦身方法:應該多參加形體健美培訓。 因為這一階段正是身體塑形階段, 可以嘗試低重力、多次數的肌肉鍛煉。 肌肉鍛煉有利於瘦身, 因為身體在休息時, 肌肉仍會通過新陳代謝來消耗能量。
26-30歲:維護體型階段
26-30歲新陳代謝的速度開始下降, 如果維持和從前一樣的飲食習慣、運動, 你會發現自己慢慢在發胖, 或者體重沒變, 腰圍、臀圍卻變粗了。 運動時, 你會發現以前可以輕而易舉做到的下蹲、跳躍, 現在顯得力不從心。 這個階段, 你更要盡力維護自己的體形。
瘦身方法:選擇緩和的能持之以恆的運動。 這一階段, 工作、生活繁忙, 所以應該忙裡偷閒地進行鍛煉。
31-35歲:認真對待每一寸贅肉
這個階段的女人, 稍不注意, 身材就會慢慢走形, 贅肉漸漸堆積。 惟一的態度是, 對待每一寸要冒出的贅肉, 都要像秋風掃落葉一般無情!
瘦身方法:適合長時間、低強度的有氧運動, 如游泳、慢跑、單車、步行等。 用有氧運動減肥, 不需要太注重提升心率,
你的減肥方法是不是也錯了呢?今天就趕緊對年齡入座吧。