適合老年人的養生小動作

老年朋友因為身體各項機能的退化， 不適合選擇一些運動強度比較大的鍛煉方式， 所以， 選擇正確的養生方式， 才能起到防病病的功效。 以下是適合老年人的養生小動作， 非常實用喲。

聳肩

將雙肩上提， 緩慢放鬆， 一提一松， 反復做5分鐘左右。 可活血通絡， 防治肩周炎。

鼓掌

兩手掌心相對， 鼓掌動作宜緩慢， 用力要適度， 連擊24次為一組。 在掌心、手指末端和手背的經絡上， 佈滿了許多敏感的穴位點。 鼓掌不但能健腦益智、增強記憶、還可以治療手部麻木痙攣等疾病。

踮腳

將雙足併攏著地， 用力踮起腳跟， 然後放鬆，

伸懶腰

可使全身大部分肌肉收縮， 身體各部肌肉血流加速， 起到消除疲勞的作用。 最好躺在床上， 進行全身放鬆的伸懶腰， 能抻拉到全身上下各個關節和肌肉。

以上四種適合老年人的養生小動作， 你都學會了嗎?別看這些小動作， 只要你每天堅持， 日久就會收明顯的效果。