那麼， 怎樣才能儘快擺脫和縮短喪偶後因過度悲傷而引起的心理障礙呢?一般可採取以下幾種心理調適方法：
1、避免自責。 老年人喪偶後， 常常會責備自己過去有很多地方對不起老伴。 這種自責、內疚的心理使老年人整天唉聲歎氣， 愁眉不展， 削弱了機體免疫功能， 常誘發其他軀體疾病以致過早衰老。
2、正確對待喪偶的現實。 首先應認識到人的生、老、病、死是不可抗拒的自然規律。 失去了幾十年朝夕相處、休戚與共的老伴確是一件令人痛心的事情。 但這又是無法避免的現實， 要冷靜地勸慰自己， 對老伴最好的懷念就是自己多保重身體，
3、再婚有利擺脫孤獨。 近年來， 隨著人們思想觀念的轉變， 喪偶的老年人再婚率在不斷增加。 阻礙喪偶人再婚的重要心理障礙：一是受封建思想影響和所謂“道德”的自我禁銅。 二是來日家庭的反對。 三是老年再婚擇偶條件苛刻。 四是受財產繼承的制約使老人再婚難成。 鼓勵老年人再婚有助於身心健康和社會進步。 這種觀念在逐步被更多的老年人及其子女們所接受。
4、轉移注意力。 經常看到老伴的遺物會不斷強化思念之情， 加重精神上的折磨。 因此， 不妨把有些遺物暫時收藏起來， 把注意力轉移到現在和未來生活中去。
5、尋求新的生活方式。 老伴過世後， 原有的某些生活方式被迫改變，
