人逢喜事精神爽， 走路都輕飄飄的， 而當人感到精神疲憊的時候， 往往最先感到腿腳發沉無力。 中醫認為， 人的經絡足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經均起自於足部， 足太陰膀胱經、足少陽膽經、足陽明胃經均止於足部。 平時有哪些腳部養生小動作， 能讓健康長壽？
養生支招：
一、踮腳站站。
踮腳運動產生的雙側小腿後部肌肉收縮擠出的血量， 與心臟每搏的排出量大體相當。 可緩解久坐或久站後的身體疲勞、下肢酸脹和因下肢血液回流不暢而引起的靜脈曲張。
養生細語：每天踮腳站站或走路5~10分鐘， 每天堅持2~3次。 對預防和治療靜脈曲張有明顯功效。
二、雙腿高抬。
可使雙腿的肌肉得到放鬆， 心肺的氧氣供應和血液回流得到加強， 對大腦和心臟有明顯的保護作用， 長期堅持可抗衰老。
養生細語：每天雙腿高抬起5~10分鐘， 每天堅持做1次。
三、轉轉腳腕。
可以促進血液迴圈， 改善腳踝部位發硬的症狀， 有助於抗衰老， 尤其對患有高血壓的人士， 長期堅持， 可降低血壓。
養生細語：早晚每天各做1次， 每次左右轉轉腳腕2~3分鐘。
四、揉揉腳趾。
（1）揉大腳趾可調節血壓， 治療失眠， 大腳趾根部稍微突出的骨頭後面， 有太白穴， 常按揉太白穴， 對脾虛引起的睡覺流口水有明顯作用。
（2）揉二腳趾和中趾， 可緩解眼部疲勞；
（3）四趾和小趾， 經常按揉， 能緩解耳鳴，
養生細語：
腳洗淨， 用雙手的拇指和食指指肚， 力度適當， 按揉腳趾2~5分鐘。
不用花錢的腳上養生方， 操作簡單， 功效卻不一般。 堅持照做， 健康常伴。
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