現在很多人都誤認為跑步可能會使我們的關節發生炎症， 其實跑步不僅不會患上關節炎更是預防關節炎最好的運動方式， 下面就請運動專家為我們做詳細的講解。
基因和肥胖， 特別是肥胖， 才是關節炎的真正“元兇”， 運動不過是可憐的“替罪羊”。 研究顯示， 肥胖者患關節炎的風險增4倍， 美國斯坦福大學醫學教授詹姆士·福萊德說：“事實上， 功能良好的關節能承受很大的力量， 因為關節中的軟骨中沒有供血的動脈， 它依靠運動產生抽吸作用而獲得氧氣和營養。 運動對於維繫軟骨健康至關重要。
單純的跑步對膝關節的損傷並不大。 從生物淨化理論的角度出發， 膝關節足以完成它終身的使命， 之所以會出現損傷， 主要是因為現代人體重普遍超標， 讓膝關節承受的壓力過大， 再加上跑步姿勢、關節退行性病變等各種原因使其受損後難以恢復， 才有了“跑步損傷膝關節”的說法， 其實這是所有因素加起來導致的結果。 也正因為如此， 建議身材過胖、關節有退行性病變的老年人不要單純用跑步的方法來運動， 可以跟游泳等其他運動方式相結合。
另外， 加強腿部力量練習也很重要。 小腿肚(腓腸肌)肌肉力量越強的人， 越不容易發生運動損傷。 每天練習抬腿12次就足以增強此處的耐力。
知道了經常運動易患上關節炎，
