秋天一到， 天氣越來越乾燥， 很多人在這個時候都容易出現呼吸道疾病， 咳嗽是最為常見的。 其實這都是因為肺部受到了損傷。 秋季養生的重點其實就是潤肺， 如果肺部得不到一定的“滋潤”， 咳嗽是在所難免的。 那麼， 秋季養生要如何潤肺呢？其實只要喝一點養生粥就可以了， 下面就讓小編給大家介紹幾款秋季潤肺的養生粥。
秋季潤肺食譜
1、冰糖蓮子羹
去心蓮子50克， 加適量水燜酥， 用冰糖調味， 水澱粉勾芡成羹食用。 有利於婦女體虛下白帶， 男子腎虛遺精、滑精、陽痿、早洩以及脾虛欠瀉、食欲不振、虛煩失眠之症。
2、銀耳粥
銀耳20克、粳米150克、冰糖20克。 將銀耳用溫水發透， 除去硬蒂、雜質， 撕成瓣狀。 粳米洗淨。 將粳米、銀耳同放鍋內， 加水適量， 用武火燒沸， 再用文火煮30分鐘， 加入冰糖， 攪勻即成。 具有滋陰、潤燥、生津、止渴等功效， 有養肺、益氣和血、補腦強心的作用。
3、四寶糯米粥
龍眼肉、紅棗、山藥、薏苡仁各25克， 加100克糯米共煮成粥， 用冰糖20克調味。 適用於心血不足之心悸者調理。
4、芝麻核桃羹
黑芝麻50克、核桃肉100克， 分別用文火炒香研碎， 每次用4湯匙加適量水， 水澱粉勾芡， 冰糖末調味食之， 一日2次， 常服有補腎潤燥、健腦、黑鬚髮悅顏之功。
5、歸芪紅棗湯
用黃芪30克、當歸15克、紅棗20枚， 加水燜煮30分鐘， 共煎2次， 汁水合並之， 分早晚服食。 該湯具有益氣養血、健腦安神之功用。
1、蜂蜜
蜂蜜是一種非常天然的滋養食品， 有滋陰潤燥、美白養顏、潤腸通便等功效， 養肺潤肺功效最好的蜂蜜為冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。
2、梨
梨是秋季最好的潤肺食物之一， 每天吃一兩個梨可有效緩解秋燥。 而且現在的空氣污染比較嚴重， 多吃一些梨子可改善呼吸系統和肺的功能， 保護肺部不受到空氣中灰塵和煙塵的影響。
3、柿子
中醫認為， 柿子味甘、澀， 性寒， 歸肺經， 潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃， 生津潤腸、涼血止血等多種功效。
4、銀耳
銀耳有“菌中之冠”的美稱， 是名貴的營養滋補佳品， 味甘、淡、性平、無毒， 既有補脾開胃的功效， 又有益氣清腸的作用， 還可以滋陰潤肺。
5、百合
中醫認為，
