【導讀】瑜伽怎樣練習才最健康有效， 瑜伽在現在， 是一種很流行的減肥方法， 很多MM都用越加來減肥， 但是有一些初學的MM會感覺瑜伽動作太難， 自己做不到， 其實不用擔心， 下面小編為大家介紹瑜伽怎樣練習才最健康有效。
瑜伽怎樣練習才最健康有效
不要空腹做瑜珈
在飯後做瑜珈會有礙瑜珈練習的進行， 為了讓身體可以彎曲到指定的瑜珈姿勢， 最好空腹進行。 最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢， 但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時， 可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉， 既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。
提早抵達瑜珈教室
儘量在開始上課前十分鐘抵達教室， 以免有一些報名資料需要填寫， 或是可以詢問瑜珈老師一些相關的問題。 提早抵達也可以讓你有充分的時間熟悉環境， 和瑜珈老師聊天， 讓老師可以更瞭解你的狀況。
記得攜帶瑜珈用品
去瑜伽教室的時候要記得攜帶瑜伽墊， 因為有的瑜伽教室不提供租借的瑜伽墊， 你可以事先問清楚。 還要帶一些類似於瑜伽磚之類的支撐物， 讓自己更好的練習瑜伽動作。
剛開始可能會一點單調
因為是初學者的關係， 所以可能會練習較多的重複動作， 不過這也視瑜伽老師的上課方式而有不同。 如果一直重複單調的動作讓你覺得受不了時，
平時的時候一定要注意好這些相關方面的問題， 只有這樣你才能夠真正的醍醐掉瑜伽練習的好處與樂趣， 從而真正的愛上它， 並且將它融入進自己的生活， 成為生活中的一部分。
瑜伽怎樣練習才最健康有效
不需要襪子和手套
雖然在市面是有在販賣瑜珈專用的防滑手套和襪子， 但事實上在瑜珈時並不需要這些。 防滑手套和襪子會讓你在練習瑜珈姿勢時對於身體伸展的位置有錯誤的感覺， 長期下來會導致沒有辦法確實地做到特定的瑜珈動作， 無法發揮瑜珈練習的功效。
釋放壓力
首先先慢慢地放鬆手指、腳趾和下巴， 腦袋越空白、身體越放鬆， 就越容易做到指定的瑜珈動作， 也可以讓瑜珈發揮更大的功效， 整體而言也讓瑜珈成為一個愉快的享受。 最後你也會發現， 越放鬆反而可以維持一個姿勢更久。
呼吸最重要
呼吸是瑜伽課堂的開始與結束， 當你練習瑜伽的時候不知道自己改做什麼的時候， 你就可以在呼氣與吸氣上下功夫， 這樣的方式能讓你保持平靜， 更好的練習瑜伽姿勢。
嬰兒式是初學者的好夥伴
在瑜珈課中老師可能會讓大家有不同程度的動作， 所以當有些動作實在是做不到時， 不用慌張， 可以試著做較輕鬆的嬰兒式。 當呼吸不太順暢時也可以試著做嬰兒式來調整呼吸。
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