有益健康呼吸的保健法， 我們活在這個世界上就是需要呼吸， 那麼對於如何健康呼吸很多人還是存在疑問， 下面就請專家為我們講解如何見健康呼吸。
深呼吸慢慢地由鼻孔吸氣， 使肺的下部充滿空氣。 吸氣過程中， 由於胸廓向上抬， 橫膈膜向下， 腹部會慢慢鼓起。 然後繼續吸氣， 使肺的上部也充滿空氣， 這時肋骨部分就會上抬， 胸腔擴大， 這個過程一般需要5秒鐘， 最後屏住呼吸5秒鐘。 經過一段時間練習， 可以將屏氣時間增加為10秒， 甚至更長。 肺部吸足氧氣後， 再慢慢吐氣。 停頓一二秒鐘後， 再從頭開始，
靜呼吸將右手大拇指按住右鼻孔， 慢慢地由左鼻孔深呼吸， 當肺部空氣飽和時， 用右手的食指和中指把左鼻孔按住， 屏氣10秒鐘再呼出。 然後按住左鼻孔重新開始。 每遍各做5次。
睡眠呼吸睡前做這種呼吸， 對失眠者特別有效。 躺在床上， 兩手平放身體兩側， 閉上眼睛開始做深呼吸。 慢慢抬起雙臂舉過頭部， 緊貼兩耳， 手指觸床頭。 這一過程約10秒鐘， 雙臂同時還原， 反復10次。 此法可助安然入睡。
有益健康呼吸的保健法， 專家解釋說運動呼吸在行走或是慢跑中主動加大呼吸量， 慢吸快呼， 慢吸時隨著吸氣將胸廓慢慢地拉大， 呼出要快。 每次鍛煉不要少於20次， 每天可若干次。
