我們都知道減肥一要少吃, 二要多動, 但不是每一種運動都能達到減肥的效果, 尤其是女性, 有些運動並不利於減肥, 還有可能會練出粗壯的肌肉, 那就適得其反了。 以下幾種是女性不宜採用的運動減肥方法。
大運動量運動
若運動量加大, 人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加, 這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率, 增加心臟輸出血量來運輸。 做大運動量時, 心臟輸出量不能滿足機體對氧的需要, 使肌體處於缺氧的無氧代謝狀態。 無氧代謝運動不是動用脂肪作為主要能量釋放,
短時間運動
在進行有氧運動時, 首先動用的是人體內儲存的糖元來釋放能量, 在運動30分鐘後, 便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉化, 大約運動一小時後, 運動所需的能量以脂肪供能為主。
快速爆發力運動
人體肌肉是由許多肌纖維組成, 主要可分為兩大類:白肌纖維和紅肌纖維。 在運動時, 如進行快速爆發力鍛煉時, 得到鍛煉的主要是白肌纖維,
女性朋友一定要選擇適合的運動減肥方法, 建議想減肥的女性可以採用瑜珈、舞蹈、美體操之類的女性健身項目, 不僅對美體塑形很有幫助, 還可以愉悅身心!