大家應該都知道鈣元素對人體的生長發育非常的重要， 尤其是對青少年還處在生長發育的重要階段， 補充鈣元素刻不容緩， 鈣元素關係到骨骼的健康， 如果缺少鈣元素的會引起骨質疏鬆症， 下面就來介紹一下什麼樣的食物中含有豐富的鈣。 你要多吃一些含有鈣的食物， 這樣才能夠補充身體所需要的鈣， 還可以吃些鈣片。
1、牛奶
半斤牛奶， 含鈣300毫克， 還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素， 促進鈣的消化和吸收。 而且牛奶中的鈣質人體更易吸取， 因此， 牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。 其他奶類製品如優酪乳、乳酪、奶片，
2、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品， 每天吃上25克， 就可以補鈣300毫克呢。 並且它們還能夠降低血脂， 預防動脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌， 都是不錯的美食。 蝦皮中含鈣量更高， 25克蝦皮就含有500毫克的鈣， 所以， 用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
友情提醒：容易對海製品過敏的人們要小心食用喲。
3、豆製品
大豆是高蛋白食物， 含鈣量也很高。 500克豆漿含鈣120毫克， 150克豆腐含鈣就高達500毫克， 其他豆製品也是補鈣的良品。
4、動物骨頭
動物骨頭裡80%以上都是鈣， 但是不溶于水， 難以吸收， 因此在製作成食物時可以事先敲碎它，
鈣元素關係到人體的骨骼健康， 所以一定要注意， 定期補充鈣元素， 否則會產生骨質疏鬆等一系列骨骼性的疾病。 多吃一些含有鈣元素的食物能夠促進人體對於鈣的吸收， 另外還要注意營養的均衡攝入。 都多喝一些牛奶， 多吃一些海帶和蝦皮， 多吃一些豆製品， 這裡面都含有豐富的鈣。
