葉酸對於孕婦來說是一種非常重要的物質， 大家應該都知道， 葉酸對於媽媽肚子裡面的寶寶生長發育非常重要， 可以預防胎兒的畸形之類的病症， 所以孕婦要多吃一些含有葉酸的食物， 下面就介紹一下什麼樣的食物含有豐富的葉酸， 您要注意多吃一些。 才對胎兒發育有好處。
葉酸屬於B族維 素 種 通 各類水 新鮮蔬菜 含量較高,其 柑橘類水 綠葉蔬菜含量 豐富 含葉酸較 食物 : 綠色蔬菜萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、 白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等 新鮮水 橘 、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃 、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等 在國外菠菜和荷蘭豆是預期比較推薦的攝入葉酸的食品，
比如西蘭花+草莓+雞蛋+核桃+糙米， 就是一種選擇方式 富含葉酸的食物。
綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西蘭花、番茄、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等
新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等
動物食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類， 如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等 豆類、堅果類食品：黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等
穀物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
在許多的蔬菜和動物的內臟中都含有葉酸， 例如， 柿子， 山楂， 櫻桃， 草莓， 肝臟等， 這些水果蔬菜， 還有肉類都含有葉酸， 對孕婦來說是非常好的。 所以你可以合理搭配自己的飲食， 多吃一些含有葉酸的食物， 對胎兒的正常發育， 有著非常之要的作用。
