【導讀】練排毒瑜伽讓你身體更健康， 現代人因為長期的坐在辦公室， 使得自己的身體免疫系統逐漸下降。 不運動的結果就是導致身體的脂肪越來堆積， 體內的毒素也無法排除體外。 下面， 小編為你介紹練排毒瑜伽讓你身體更健康。
練排毒瑜伽讓你身體更健康
1、坐姿體扭轉
step1身體自然放鬆的坐在地板上， 然後將右腿伸直。
step2左腳跨過右膝蓋並置於外側， 右手扶在左膝蓋上， 左臂伸直撐在左後方， 背部打直， 眼睛看向左後方。
step3彎曲右腿， 右腳腳跟緊貼左側臀部， 肩膀向後打開。
彎曲右腿， 右腳腳跟緊貼左側臀部，
2、盤坐側伸展
step1身體自然放鬆的站好， 將兩條腿稍微分開一點， 腿一定要站直。
step2左臂自然垂下緊貼身體， 右臂伸直舉過頭頂， 肩膀向左下方擺動。
step3坐姿， 雙腿盤放， 背部打直， 左臂置於左側地板上， 右臂伸直舉過頭頂， 並隨頭部向左下方偏斜。
3、側壓腿
step1坐姿， 右腿伸直置於地板上， 左腿彎曲， 左腳腳掌緊貼在右大腿根部內側， 右臂伸直， 右手指勾住右腳腳趾， 左臂伸直指向天花板。
step2然後將身體慢慢的向下面壓， 最好能夠做到右邊的手肘能夠碰到地板。
step3左臂伸直隨肩膀擺動， 背部打直， 拉伸左側腰身。
練排毒瑜伽讓你身體更健康
4、盤坐舉臂
step1坐姿， 雙腿盤放， 背部打直， 雙臂伸直置於頭部上方， 並保持與肩膀同寬， 雙手互相疊放在一起。
step2微微放低頭部， 手腕交叉， 雙手緊握在一起。
5、兔式
step1跪姿， 臀部坐在腳跟上， 背部微微拱起， 額頭置於地板上， 雙臂伸直指向天花板， 雙手緊握在一起， 收腹呼吸。
6、眼鏡蛇式
俯臥， 雙腿緊貼地板， 雙臂撐在肩膀前方， 背部打直， 肩膀向後打開， 眼睛看向前方。
7、站姿收腹呼吸式
step1站姿， 雙腳分開與臀部同寬， 雙手緊握啞鈴並置於大腿面前方， 背部打直， 肩膀放低。
step2吸氣， 慢慢抬起啞鈴並置於上腹前方；吐氣， 放低雙手， 重複做多次。
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