怎麼樣避免健身誤區， 我們都知道健身對於我們保持身材和養生都有很好的功效， 但是專家說很多人還存在健身誤區， 以至於只是白白浪費時間而沒有達到預期的效果， 那麼我們應注意哪些健身誤區呢?
健身誤區之一：沒有痛苦就沒有收穫
許多人在選擇新的健身計畫時願意承擔任何代價， 他們喜歡選擇超出他們能力範圍的計畫， 打算用激進的方式快速見效。 然而經過一段時間痛苦訓練， 他們最終放棄了， 因為他們身心俱損。
鑒於此， 建議大家要循序漸進， 讓你的身體慢慢適應新的運動環境，
要知道， 適度的、循序漸進的鍛煉方式才能讓你長期保持體型。
健身誤區二：我要趕快見效
許多人放棄的原因是在短期內看不到效果而失去了耐心和信心。
要知道， 一個適當的健身計畫平均每週只能幫你減掉2磅。 要想明顯看到肌肉、體型的改變， 必須經過至少6周的持續鍛煉。
因此， 請你樂觀些、耐心些， 一直做下去， 效果慢慢就看出來了。
健身誤區三：不必太在意飲食吧， 反正我有鍛煉計畫
不少研究都說：要塑造好的體型， 運動鍛煉比節食的效果要好很多。 因此人們自恃有了日常鍛煉計畫而忽視了飲食的節制——這是大家都會犯的共同毛病。
事實表明，
健身誤區四：我總等到一天快結束的時候才想起去鍛煉
當今人們生活都很忙。 我們總是把計畫中的運動一推再推， 把它放在不要緊的抽屜裡， 直到一天快結束了才匆匆處理。 但不幸的是， 這時候我們已經被一天的工作攪得筋疲力盡， 只想趕緊上床休息。 運動呢， “明天再說吧”。 請不要犯這個經典的錯誤!
因此， 最好把運動安排在一個合適的時間， 能幫助你提神、提高工作效率， 同時你也更有動力堅持健身計畫。
健身誤區五：我不喜歡那項健身運動， 但我為了塑造體型必須參加
進行一項你不喜歡的健身運動， 這是最不應該的錯誤。 比如你不喜歡慢跑， 總覺得慢跑過程無聊無趣， 但你為了減肥一開始就制定了慢跑運動計畫， 我打賭你必定不能堅持下去。
因此， 在你的健身計畫中， 一定要包含你喜歡的， 或者覺得有趣的， 或者至少不討厭的運動。 比如我愛打網球， 所以在健身計畫中網球是最主要的運動專案。
對於健身新手來說， 計畫中最好以你喜歡的運動為中心， 再添加其他你需要的健身專案， 這樣你更容易堅持下來。
怎麼樣避免健身誤區， 專家表示說其實我們很多人都存在這些誤區， 因此在進行鍛煉和健身的時候一定要有毅力要堅持才能見到效果，
