有氧運動是最時尚的運動， 現在很多朋友都很喜歡做有氧運動不僅可以鍛煉身體還能發洩我們系裡不愉快， 因此被很多人所喜愛， 那麼為什麼有氧運動會這麼受歡迎呢?
有氧運動對身心健康的益處
1.使你的血液變得很“富有”， 可增加血液中紅血球、白血球和血紅蛋白， 使身體的營養水準、代謝能力得到提高。 與鍛煉前相比， 它能給每個細胞帶走更多的二氧化碳和其他廢物。
2.使你的血管富有韌性， 並使肌肉中的毛細血管網增多， 使肌肉變得豐滿而結實。
3.增加肺活量， 對呼吸系統有良好的影響。
4.使心肌強壯， 心腔容量增大， 血管彈性增強， 進而提高心臟的收縮力和血管舒張力， 使心搏有力， 每一次的心臟跳動收進更多血液以增加心臟輸送給全身的血液量。
5.有效地改善心率。 堅持適當的有氧運動， 如健身操鍛煉， 可使心率適度降低， 這樣心臟就會得到更多的休息。 由於心臟的工作能力和儲備能力提高， 人就能承受更大的負擔。
6.能增強骨骼密度， 有效地防止鈣損失， 防止骨質疏鬆。
7.有益於降血壓、降血脂和控制血糖， 是最科學的減肥術。
8.塑造形體美， 保持形體上的長處，
9.改善不良情緒。 由於有氧運動能提高中樞神經系統的機能水準， 從而也提高了機體對外部環境的適應能力， 故減少了患神經衰弱症的可能性， 還可以減緩和消除緊張、激動、易怒、神經質等壞情緒。
10.增加自信心、鍛煉人的毅力、提高人體的免疫功能、增強體能與耐力， 可延緩衰老、長壽。
有氧運動是最時尚的運動， 專家表示說要使有氧運動產生效果， 關鍵在於保持一定的運動量和適當的健身內容並持之以恆。 它要求鍛煉者每週要運動3～4次， 每次堅持20～60分鐘。
