養生保健越來越受到人們的重視, 進入冬季人體抵抗力下降, 正是養生的好時節, 養生最好是從生活的小處開始注意, 下面小編為大家介紹幾點冬季養生小常識。
一、少肉多豆。
一個人每天最好只攝入瘦肉75克, 即一副撲克牌大小的一塊。 其中, 體力勞動者、男性可以多吃紅肉, 腦力勞動者、女性及身體機能退化的老人, 應多吃白肉。 尤其是患有肥胖、心臟病、高血壓等的人, 更應少吃肉, 多吃豆製品。 豆子被稱為“地裡長出來的肉”, 特別是用大豆做的各種豆製品, 比如水豆腐、豆腐絲、豆腐乾、豆腐皮之類, 都是提供蛋白質的好食品。
二、少鹽多醋。
鹽不僅會偷走你身體裡的鈣, 還會帶走正常的血壓。 自家做飯時, 除了少放鹽, 也要儘量控制醬油、番茄醬、辣椒醬、咖喱等調味品的攝入量。 更要小心看不見的鹽, 比如餐館中紅燒菜、燉菜等菜品, 薯片、罐頭及速食方便食品中都含較多的鹽。 醋則稱得上是廚房裡的保健調味品了, 炒菜時不妨放一點, 用米醋醃泡菜可以降血脂, 用陳醋配著麵食吃能助消化, 做魚和骨頭湯的時候放點醋, 還有助於其中鈣質的吸收。
三、少食多嚼。
想管住自己的嘴, 不妨嘗試以下幾招:在感到有點兒餓時開始吃飯, 而且每餐在固定時間吃;每次少盛一點, 或使用淺盤和透明餐具;吃飯至少保證20分鐘, 因為從吃飯開始,
注重日常生活中的點點滴滴, 掌握一些冬季養生小常識, 使自己和家人的生活更有品質。