老人用腳跟走路可以健身

老人用腳跟走路可以健身， 老年人都是我們的重點保護物件， 因為由於年齡的不斷增大， 因此身體的各個器官功能開始下降， 下面專家就專門為老年人講解的老年人如何走路才健身。

1.前進和倒走法。 身體自然直立， 頭端正， 兩腳成平夾角90度外展， 兩腳腳尖翹起， 依次向前邁進， 或依次向後倒走。

2.前進後退法。 即進三退二， 向前走三步， 後退二步， 也可左右走或前後左右走。

3.下樓梯鍛煉。 身體自然直立， 兩腳腳尖翹起， 直膝。 這樣練習力度大， 較適於中青年人。

4.腳跟走路與散步相結合鍛煉法。 腳跟走路與散步交替進行，

老人用腳跟走路可以健身， 注意鍛煉時， 不能急行或感到氣急， 忌運動量過大。