早餐吃些什麼好呢

不管是誰都應該注意養成良好的吃早餐習慣, 總是不吃早餐的話， 其實容易引發各種腸胃疾病， 給我們的健康造成其他的影響， 但是早餐的選擇大家也不可盲目， 因為只有正確的選擇早餐， 才可以好的發揮它的保健作用， 下面就為大家來具體介紹一下， 早餐應該吃哪一些食物更合適。

從中醫養生角度講， 早上要補陽氣， 早餐要以穀類食物為主， 可以加牛奶、粥等， 但早餐一定不要吃水果。 多數水果是寒涼性質的， 不適宜陽氣的升發。

兒童正是生長發育的旺盛時期， 注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。

首先要少量少吃含糖量較高的食物， 以防引起齲齒和肥胖。 在條件許可的情況下， 兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片麵包為最佳。 牛奶可與果汁等飲料交替飲用。 麵包有時也可用餅乾或饅頭代替。

青少年時期身體發育較快， 常常肌肉、骨骼一齊長， 特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養素來幫助身體的生長發育。 因此， 青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩幹點（主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物）。

人到中年是“多事之秋”， 肩負工作、家庭兩大重任， 身心負擔相對較重， 為減緩中年人的衰老過程， 其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等， 又應保持低熱量、低脂肪。 可以選擇脫脂奶、豆漿等飲料，

糧食方面比較簡單， 不過不要吃油條， 比較甜的（加了糖的）等糧食， 一般的饅頭、麵包都可以， 不過麵包不要加了油的那種就好了。 還可以選擇吃個水果， 如果要吃雞蛋的話， 就不要吃蛋黃。

以上就是對於早餐的一些選擇問題， 或許你以前在生活當中， 對這些早餐的選擇都不太重視， 但是現在通過以上這些內容分析介紹之後， 那麼大家就應該引起注意了， 科學健康的選擇早餐， 才更利於行各種營養的， 減少各種腸胃疾病的發生。