打呼嚕的日常預防方法

一般性的打呼嚕對身體無太大影響， 但長期性的打呼嚕對身體的危害是很大的。 如果發現自己有打呼嚕現象一定要及時治療和預防， 下面就來為大家介紹下打呼嚕的預防方法， 希望能給大家帶來幫助。

1、增強體育鍛煉， 保持良好的生活習慣。 對於肥胖者， 要積極減輕體重， 加強運動。 一般來說是要減輕體重的5%—10%以上。

2、避免煙酒嗜好， 因為吸煙能引起呼吸道症狀加重， 飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。 尤其是睡前飲酒。 這在對打呼嚕的預防中要特別注意的。

3、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物， 以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

4、打呼嚕病人多有血氧含量下降， 所以要重視血壓的監測， 按時服用降壓藥物。

5、採取側臥位睡眠姿勢， 尤以右側臥位為宜， 避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜， 加重上氣道堵塞。

以上就是對打呼嚕的預防介紹， 我們平時一定要保持一個好的生活習慣， 避免打呼嚕的發生。 如果想瞭解更多打呼嚕方面的知識， 請諮詢線上專家。

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