夏季孕媽清涼降溫的方法

炎熱的夏季， 孕媽也和大家一樣難以忍受高溫酷暑。 為了身體健康， 孕媽們一定要避暑降溫。 那如何才能清涼起來呢?

妙計1：孕婦應該穿寬鬆的棉質及淺色衣服。 棉質衣服比較透氣， 淺色系列的衣服可以反射陽光， 兩者結合讓人感覺夏季清涼一點。

妙計2：飲食清淡、規律， 注意補水。 三伏盛夏， 孕婦的消化功能差， 應注意飲食規律， 定時定量， 食物應以易於消化、清淡富有營養的為宜。 不能多喝冷飲， 也不能用啤酒和飲料解暑， 應多吃新鮮的水果和蔬菜， 同時要養成主動飲水的習慣， 因為當人自覺口渴時，

身體已經發出了缺水的警告， 所以不要等到口渴了才喝水， 一定要定時補充水分， 每天在清晨起床後、上午10點左右、下午3~4點、晚上就寢前這四個“最佳飲水時間”， 要飲用1~2杯白開水， 當出汗較多時可適當補充一些鹽水， 以彌補人體因出汗而失去的鹽分， 同樣， 綠豆湯、綠豆糖水也在夏日防暑降溫中發揮著天然的功效。

妙計3：夏天要讓孕婦感覺清涼， 不妨先改變一下室內的陳設， 將傢俱收拾得儘量整潔一點， 從視覺上就會感覺空曠一點， 這樣不但有利於空氣流通， 而且也帶給人一種清涼舒適的感覺， 反之， 東西一多， 不但地方擠， 人的心情也會跟著煩躁。

妙計4：注意防汗防濕， 儘量避免大太陽。 中午11點到下午3點這段時間儘量不要出門，

同時關閉向陽的窗戶， 不讓外面的暑氣帶進屋內。 外出時， 要戴上帽子或撐傘， 避免陽光的直接照射。 出汗多時， 濕衣汗衫要勤換勤洗， 以防暑濕並襲， 同時， 要經常用溫水擦拭， 以保持皮膚清潔， 預防痱子等皮膚問題， 擦拭時儘量不用冷水， 以免造成宮縮。

妙計5：保持充足睡眠很重要。 夏天日長夜短， 氣溫高， 加之孕婦新陳代謝旺盛， 消耗也大， 容易感覺疲勞， 保持充足睡眠， 可使大腦和身體系統都得到放鬆， 也是預防中暑的一個有效措施。

妙計6：保持平靜愉悅的心境， 不要隨便生氣。 炎熱天氣， 火氣旺盛， 孕婦在精神、心理等方面， 應息其怒， 靜其心， 安其神， 時刻保持心平氣和、心情愉悅的狀態， 切不可煩躁激動。

孕婦在炎熱的夏季，

要通過適當的方式來達到防暑降溫的目得， 此外還應定期到醫院做好產檢， 定期監測宮內胎兒的情況， 保證宮內的寶寶在炎熱的夏天健康成長。