耳鳴應該怎麼飲食保健

補充含鐵量豐富的食物：動物肝臟， 如豬肝， 羊肝;動物血， 如豬血， 羊血， 鱉血以及瘦肉， 蛋黃， 菠菜等。

補充含鋅量豐富的食物：黑米， 魚類， 牡蠣， 瘦肉， 粗制麵粉， 洋蔥等。

補充含鎂豐富的食物：黑棗， 核桃， 芝麻， 香蕉， 海帶， 紫菜和雜糧等。

補充含鈣豐富的食物：鮮奶， 乳製品， 豆製品， 排骨湯， 雞蛋， 魚湯， 水果， 新鮮蔬菜以及動物內臟和粗糧等。

補充含 B 胡蘿蔔素和維生素 A 的食物：胡蘿蔔， 綠葉蔬菜， 白菜， 南瓜， 蛋黃， 魚肝油等。

補益肝腎的食物：桂圓肉， 枸杞， 大棗， 小黑豆， 鱉肉， 動物的肝臟， 腎臟等以上各類食品在應用時， 可以隨機組方，

如黑米 50g， 芝麻 30g， 胡蘿蔔 50g ， 桂圓肉 15g ， 瘦肉 50g ， 蛋黃 10g 共煎成粥， 或加鹽或加糖調味而食之;又如菠菜 50g ， 豆腐 100g ， 海帶 30g ， 生菜 50g ， 胡蘿蔔 50g ， 排骨湯 150ml ， 做成湯菜以佐餐等另外， 在膳食調養時， 還應注意忌飲濃茶， 忌食或少食動物油， 肥肉以及煎炸食品。