抽煙男人吃什麼養肺護肺?
1、蜂蜜
由於肺與大腸相表裡, 許多與呼吸道相關的病症會導致腸胃問題, 而蜂蜜既可滋潤呼吸道, 又能幫助排便, 被視為是秋天最佳的養生食材。 蜂蜜是一種非常天然的滋養食品, 有滋陰潤燥、美白養顏、潤腸通便等功效, 養肺潤肺功效最好的蜂蜜為冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。
2、葡萄
葡萄皮薄而多汁, 酸甜味美, 營養豐富, 有“晶明珠”之美稱。 長期吸煙的人肺部積聚大量毒素, 功能受損。 葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率, 幫助肺部細胞排毒。 另外, 葡萄還具有祛痰作用。
3、太子參
可增強機體對各種有害刺激的防禦能力, 並增強人體內的物質代謝, 並有一定的抗缺氧、抗衰老作用。 對吸煙引起的損害具較強的保護作用。 最方便的服用方法就是研磨成粉, 每天用水沖服1~3克。
4、柚子
中醫認為, 柚子味甘酸、性寒, 具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效, 是養肺和緩解感冒後咳嗽的良好水果。 經常感冒、咳嗽、氣管敏感的人, 可用鮮柚一個去核留皮、肉, 配以正北杏、貝母、未經漂染雪耳(或黃耳)各50克, 加1000至1500克的蜂蜜小火燉五六小時後密封存放, 每日服用能強健肺部。
5、蘋果
蘋果又被稱為萍婆, 其性味甘涼, 具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效, 被稱為心血管的健康保護神。 多食用可以改善呼吸系統及肺的功能。
6、梨
梨是秋季最好的潤肺食物之一, 每天吃一兩個梨可有效緩解秋燥。 而且現在的空氣污染比較嚴重, 多吃一些梨子可改善呼吸系統和肺的功能, 保護肺部不受到空氣中灰塵和煙塵的影響。 每天堅持吃750克左右的梨, 就能將因抽煙在體內蓄積的致癌物多環芳烴等有效清除。
7、柿子
中醫認為, 柿子味甘、澀, 性寒, 歸肺經, 潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃, 生津潤腸、涼血止血等多種功效。
8、銀耳
銀耳有“菌中之冠”的美稱, 是名貴的營養滋補佳品, 味甘、淡、性平、無毒, 既有補脾開胃的功效, 又有益氣清腸的作用, 還可以滋陰潤肺。 可做菜肴或燉煮食用,
9、香菇
香菇中的蛋白質含氨基酸多達18種, 還含有多種維生素。 香菇中的多糖成分能使人體內的抗癌免疫細胞活力提高, 其菌蓋部分還含有雙鏈結構的核糖核酸, 進入人體後會產生具有抗癌作用的干擾素。
10、百合
肺臟向來不喜歡燥氣, 在燥的情況下, 容易導致積累毒素。 蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效, 可以幫肺臟抗擊毒素。 中醫認為, 百合性微寒平, 具有清火、潤肺、安神的功效, 適合秋季食用。 不過注意食用時加工時間不要過長, 否則百合中的汁液會減少, 滋潤效果要大打折扣。
11、蓮藕
蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。 它富含鐵、鈣等微量元素,
12、牛奶
常食用牛奶及胡蘿蔔的吸煙者, 其胃癌及肺癌的發病率明顯低於不經常食用這些食物的吸煙者。 吸煙者可以通過喝牛奶來減少患支氣管炎的煩惱。 吸煙且又患慢性支氣管炎的人中, 有31.7%是從來不喝牛奶的, 而每天喝牛奶的吸煙者中, 患支氣管炎的不到20%。 這是因為, 牛奶中所含的維生素A可以保護氣管壁, 減少發炎的機會。
13、羅漢果
羅漢果,
14、胡蘿蔔
胡蘿蔔素和VE在血液裡水準較高可為吸煙者的肺部提供一些保護, 使肺部功能退化較慢。
15、鴨血
清肺的食物很多, 鴨血就是其中的一種, 動物血具有利腸通便作用, 可以清除腸腔的沉渣濁垢, 對塵埃及金屬微粒等有害物質具有淨化作用, 以避免積累性中毒。 因此它是人體汙物的“清道夫”。 此外動物血含有維生素K, 能促使血液凝固, 因此有止血作用。 動物血還能為人體提供多種微量元素, 對營養不良、腎臟疾患、心血管疾病和病後的調養都有益處。
16、山藥
山藥味甘,性涼潤,入肺、脾、腎經,有健脾胃、益肺腎、補虛嬴之功效。
吸煙易傷肺。食用鹼性物質可以減緩尼古丁的排泄,這樣就可減少吸煙的數量。但戒煙比較困難,一時戒不掉的話,則應該在飲食上加以調整,抵消煙對身體的危害。為此可食用胡蘿蔔素含量多的蔬菜,如胡蘿蔔,紅薯,番茄,紫菜,菠菜等,這類蔬菜可大大減少患肺癌的機會。
對營養不良、腎臟疾患、心血管疾病和病後的調養都有益處。
16、山藥
山藥味甘,性涼潤,入肺、脾、腎經,有健脾胃、益肺腎、補虛嬴之功效。
吸煙易傷肺。食用鹼性物質可以減緩尼古丁的排泄,這樣就可減少吸煙的數量。但戒煙比較困難,一時戒不掉的話,則應該在飲食上加以調整,抵消煙對身體的危害。為此可食用胡蘿蔔素含量多的蔬菜,如胡蘿蔔,紅薯,番茄,紫菜,菠菜等,這類蔬菜可大大減少患肺癌的機會。