黑豆怎麼吃能讓女性好孕

其實大部分人對於黑豆並不是特別瞭解， 生活中也很少接觸， 這就讓很多人對黑豆的營養價值及功用並不是很瞭解， 其實黑豆對於備孕的女性來說是有很大幫助的， 那麼黑豆怎麼吃呢?

黑豆的營養價值

黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。 黑豆中蛋白質含量高達36%-40%， 相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍， 不僅蛋白質含量高， 而且品質好。 黑豆含有18種氨基酸， 特別是人體必需的8種氨基酸;黑豆蛋白質的氨基酸組成和動物蛋白相似， 其賴氨酸豐富並接近人體需要的比例， 因此容易消化吸收。 黑豆還含有19種油酸，

其不飽和脂肪酸含量達80%， 熔點低， 易於消化吸收， 不會沉積在血管壁上。 其最大特點是含有植物固醇， 植物固醇不但被人體吸收， 而且能抑制膽固醇的吸收。

因此， 黑豆對於動脈硬化的中老年來說， 是一種理想的保健品。 黑豆中富含的鈣是人體補鈣的極好來源。 鉀在人體內起著維持細胞內外滲透壓和酸堿平衡的作用， 可以排除人體多餘的鈉， 從而有效預防和降低高血壓。 黑豆中的鐵可預防人體缺鐵性貧血， 碘可預防甲狀腺腫大。 。 黑豆的血糖生成指數很低， 只有1 8， 而國人主食的大米飯和小麥饅頭卻高達88， 是黑豆的近5倍。 因此， 黑豆很適合糖尿病人、糖耐量異常者和希望控制血糖的人食有。

黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高，

而這些微量元素對延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要。 鉬可抑制強致癌物亞硝胺在人體內合成。 研究表明， 黑豆中的異黃酮是一種植物性雌激素， 能有效抑制乳腺癌、前列腺癌和結腸癌， 對防治中老年骨質疏鬆也很有幫助。 在豆皮和豆渣中含有纖維素、半纖維素等物質， 這些粗纖維含量高達4%， 具有預防便秘和增強胃腸功能作用,常食黑豆， 可以提供食物中粗纖維， 促進消化， 防止便秘發生。

黑豆中含有豐富的維生素E、VE也是一種抗氧化劑， 黑豆可以補充雌激素,有促排卵作用。

黑豆怎麼吃?