雖然我們很多人都是知道冬季是一個很好的養生的季節的， 但是要是想在冬季養生卻是不容易的， 因為冬季加速了蛋白質和脂肪等營養物質的分解的， 所以這個時候的養生我們要在飲食上注意很多的問題的， 下面我們就給打擊說說助你營養過冬的飲食問題吧。
一、飲食要適量
飲食要適量， 不能暴飲暴食。 冬天傳統節假日多、親戚朋友聚會多、火鍋吃得多。 為了禦寒， 人們也習慣在這時喝上幾口酒。 而且在傳統養生觀念裡， 冬天是進補的好時機， 所以很容易吃東西過量。
喜慶宴筵時更要注意，
因此， 冬天應堅持適當的體育運動， 如太極拳、散步、打球等， 這樣可促進新陳代謝， 加快全身血液迴圈， 增強胃腸道對營養的消化吸收， 真正達到食而受益的目的。
二、食物搭配要適當
食物搭配要適當。 注意主食粗細搭配， 菜肴葷素搭配， 蔬菜水果的各種色彩搭配。 食物搭配越齊全， 它們所含的營養成分就越齊全。 單一的營養對人體來說不夠全面， 但也要注意食物相克， 胡亂搭配有可能引起中毒。
三、飲水要充分
喝水要充分。 人體的任何一個細胞都不能缺乏水分， 成年人身體的60%～65%是水分， 肝、大腦、皮膚含70%的水， 骨骼含水45%， 血液含水80%。 如果男士們想要保持健美的肌肉， 就必須飲用足夠量的水， 因為肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。
其實很多飲食注意的問題， 我們都是知道的， 但是很多人其實都是不能很好的使用這些注意的問題， 只有我們注意好這些問題， 我們才能安全過冬的。
